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經(jīng)常運動的朋友都了解，哪怕是在運動前進行了相關(guān)的熱身運動，但還是很難保證在運動的過程中不會出現(xiàn)運動損傷的意外發(fā)生。運動損傷的癥狀可輕可重，輕者只是輕微擦破了皮，簡單處理就可，而嚴重者甚至可能會脫臼或者是骨折，后果十分的嚴重。所以下面就為大家來詳細的介紹一下有關(guān)于運動損傷的預(yù)防以及處理的方法。
預(yù)防：
1)、掌握預(yù)防運動損傷的相關(guān)知識，克服麻痹大意、冒進等思想。
2)、遵守紀(jì)律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。
3)、在激烈運動和比賽前都要做好充分的準(zhǔn)備活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進食或大量飲水。
4)、量體裁衣，盡量選擇適合自己的活動內(nèi)容，適當(dāng)控制運動量。
5)、掌握運動要領(lǐng)，加強自我保護，相互之間多多協(xié)助。
處理：
1)、擦傷處理：傷口干凈(不干凈的用清水沖洗干凈)者，涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自愈。較嚴重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫(yī)院進行傷口清洗、縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。
2)、鼻出血處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時采取有效措施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。
3)、扭傷處理：首先應(yīng)該采取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。
4)、挫傷處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。
5)、腦震蕩處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復(fù) 。對于中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送醫(yī)院治療。
6)、脫臼處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動后，立即送醫(yī)院請醫(yī)生矯正治療。
7)、骨折處理：首先應(yīng)安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫(yī)院治療。
有關(guān)于運動損傷的預(yù)防以及不同情況的處理方法在上文中介紹的十分詳細，建議大家在進行運動之前要做好一些預(yù)防措施，這樣才能減少或者是避免在運動過程中出現(xiàn)運動損傷。發(fā)生了運動損傷的朋友也要正確的根據(jù)癥狀進行相關(guān)處理，減少運動損傷給身體帶來的傷害。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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運動損傷的預(yù)防與處理