常鍛煉 ， 老得慢
 
人們普遍感覺 ， 經(jīng)常鍛煉的人顯得比同齡人年輕 ， 此結論得到了實驗證實 。
 
英國《每日郵報》報道 ， 以色列特拉維夫大學的一項最新研究表明 ， 每天在跑步機上跑20分鐘 ， 可以使肌肉干細胞增加近50% ， 這充分表明 ， 鍛煉是保持肌肉年輕的秘密 。
 
研究負責人、特拉維夫大學薩克勒醫(yī)學院的達夫奈·貝納雅胡教授表示 ， 當人們衰老時 ， 肌肉數(shù)量會減少 ， 肌肉功能減退 ， 自我修復的能力逐漸下降 。其結果是 ， 骨骼更容易受到磨損 ， 老年人跌倒的風險增加 。
 
科 學家通過實驗鼠研究發(fā)現(xiàn) ， 小鼠每天跑20分鐘 ， 持續(xù)13周 ， 就能大大逆轉肌肉衰老過程 。年輕實驗鼠肌肉的干細胞數(shù)量平均增加20%—35% ， 老年實驗鼠受 益更大 ， 肌肉干細胞能增加33%—47% 。研究還發(fā)現(xiàn) ， 耐力訓練有助于提高鍛煉者的“自發(fā)運動力” ， 即促使受試者更積極主動地參加鍛煉 。此論文發(fā)表在美國 科學在線雜志《公共科學圖書館·綜合》上 。此外 ， 常鍛煉身體者患感冒較少 ， 詳情可閱讀：常鍛煉身體者患感冒較少

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