天氣回暖，有多少朋友開始加入減肥隊伍，并在朋友圈宣誓：
不減十斤，不改頭像?。?！
可是，當(dāng)你決定減肥時，你是怎么開始的呢？
節(jié)食？運(yùn)動？
還是使用刷爆朋友圈的減肥產(chǎn)品？
可這樣做的后果，有可能是越減越肥，也有可能是堅持不了幾天就打回原形，甚至有可能因為急于求成使用不合規(guī)減肥產(chǎn)品，影響身體的健康 。
一個正確的減肥姿勢，應(yīng)該是這樣的：
要么求助專業(yè)的醫(yī)生，讓他直接給你制定個體化方案，你跟著老老實實地去做；
要么學(xué)習(xí)一些科學(xué)的減重知識，再根據(jù)自己的實際情況去規(guī)劃 。
只有這樣，才不會被網(wǎng)上層出不窮的減肥妙招以及減肥產(chǎn)品給帶偏 。
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在減重知識中，最最基礎(chǔ)的是“熱量”問題 。
今天的文章，就來聊一聊這個“熱量”，看完這篇文章，你將會知道減肥的核心原理，將來面對各種減肥產(chǎn)品時，能一眼看破它合不合理 。
今天的文章，主要包括這幾方面：
熱量在減肥中的重要性什么是熱量熱量，來自哪里熱量，去向哪里基礎(chǔ)代謝率，不運(yùn)動也能瘦的秘密減肥，為什么要先知道熱量因為熱量跟體重息息相關(guān)！
打個不是特別恰當(dāng)?shù)谋确剑?br /> 熱量，就是我們身上的肥肉！
如果我們一天攝入的總熱量超過一天消耗的總熱量，多余的熱量就會變成脂肪，我們就變胖了 。
但是如果倒過來，一天攝入的總熱量小于一天消耗的總熱量，那么，身上的脂肪就會通過熱量的形式被消耗掉 。
這樣，肥肉就會消失，減肥也就成功了 。
保證一天攝入的總熱量小于一天消耗的總熱量，形成一個能量差，這就是減肥的核心原理 。
所以，每個想要減肥的你，是不是得先了解一下熱量呢！
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熱量，并不陌生說到熱量，可能很多人不是很明白它到底指的是什么，但是，談及“大卡”的時候，每個減肥人士應(yīng)該都很熟悉吧！
在你搜索減肥攻略的時候，是不是經(jīng)常出現(xiàn)“100大卡食物列表，1200大卡減脂餐”這些詞匯 。
大卡，是描述熱量的其中一個單位 。
我們在描述熱量的時候，經(jīng)常用到這3個單位：
焦耳(J)：這是國際通用的熱量單位，在我們國家，每個食物的標(biāo)簽上所列出的單位常為千焦(KJ) ?？防?Cal)：這是美國食物標(biāo)簽上使用的熱量單位 。大卡：就是千卡(kCal)，因為1Cal的熱量太小，所以大部分時候使用大卡作為食物熱量的單位 。它們之間的換算是這樣的：
1KJ=1000J1大卡=1kCal=1000Cal1Cal=4.186J看完這些，下次再遇到食物標(biāo)簽上的熱量單位，和大家口中的大卡不相匹配時，就知道怎么換算了吧 。
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熱量，來自哪里上文提到，多余的熱量會變成脂肪，讓我們變胖，那么，這些熱量來自哪里呢？
我們?nèi)梭w從外界獲取熱量的方式就是通過“吃” 。
這些吃進(jìn)我們肚子里的食物，能提供熱量的主要是這三大營養(yǎng)物質(zhì)
碳水化合物脂肪蛋白質(zhì)這3大主要營養(yǎng)物質(zhì)，相同重量下提供的熱量是不一樣的：
1g碳水化合物=4kCal1g蛋白質(zhì)=4kCal1g脂肪=9kCal看到?jīng)]，1克脂肪所提供的熱量是另外2個的兩倍還要多 。
這也是為什么，在大家談及如何減肥的時候，都會要求盡量減少脂肪的攝入 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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