可用于各種爆發(fā)力訓(xùn)練及全身鍛煉，有瘦身塑形的效果，適用于各種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的爆發(fā)力訓(xùn)練，訓(xùn)練的最大特征是它能自由調(diào)整負(fù)荷強(qiáng)度和方向(360度任何一個(gè)方向皆可、手握彈性帶的位置等) 。
 
可以把彈性帶多疊幾層，任意調(diào)整強(qiáng)度 。即使是同一強(qiáng)度的彈性帶，如果想使強(qiáng)度增加一些就把雙手之間的距離拉近一些，如果需要再增加強(qiáng)度，那就把彈性帶綁成兩圈，或者干脆使用兩根彈性帶就可以了 。彈性帶訓(xùn)練過(guò)程中，筋肉得到加強(qiáng)，感覺(jué)到目前使用的彈性帶強(qiáng)度不夠時(shí)，就可以將拿著彈性帶的雙手間距離拉近，或者也可以將彈性帶折成兩層來(lái)使用 。此外，如何提高腿部肌肉爆發(fā)力，詳情可閱讀：如何提高腿部肌肉爆發(fā)力

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