藥球 ， 通常也可稱為重力球、健身球 。對于男子 ， 其重量通常為3千克;女子則為2千克 。常用于輔助病人的損傷恢復、康復治療和力量訓練 。它在運動醫(yī)療領域有十分重要的作用 。如今 ， 在全世界 ， 藥球運動的受歡迎程度與日俱增 ， 在中國也是如此 。然而 ， 人們有時也會把藥球與那種較大的健身球相混淆 。
 
藥球訓練是力量訓練中歷史最為悠久的方法之一 。在最早提及藥球歷史史料可追溯到近3000年前的波斯摔跤運動員用以沙填充的囊袋輔助訓練 。在古希臘 ， 古希臘名醫(yī)希波克拉底讓人以沙粒填充、以動物毛皮包裹縫上 。他的病人來回投擲這些藥球以達到預防受傷和、損傷恢復、康復治療的效用 。直到十九世紀末、二十世紀初 ，  健康 與 藥 還屬于同義詞 。所謂的 四騎士健身 即是指啞鈴、瓶狀棒、箭靶和藥球 。這也就是現代藥球的最初起源 。
 
藥球被職業(yè)拳擊選手用來提高腹部肌肉的力量 。把藥球扔在拳擊手的腹部以激起對向肌的反彈 。其他運動員用藥球來提高他們的核心力量 。其中一個普遍運動就是讓運動員用他們的胸膛來控制球 ， 并把球用力推給另一個運動員 ， 而第二個運動員需要以他的胸膛來接住藥球 。這一活動能使手臂、胸部和腿部的力量加強 。投擲藥球也是速博評價的組成部分之一 。SPARQ評價作為一項專門的體育活動測試 ， 是用來評價核心力量 ， 整體身體力量以及協調性 。不同的測試包括讓運動員將球從頭頂向后拋 ， 越遠越好 ?；蚴枪蛑亚驈乃麄冃夭客瞥鲎钸h距離 。與此同時 ， 藥球也被廣泛的運用于中學作為輔助的健康訓練 。比如：舉球或利用球進行其它練習來提高某一特定肌肉的力量 。藥球還常被受傷的運動員用來進行損傷恢復和康復治療 。用藥球來鍛煉如果要有效 ， 要運動員有效鍛煉大概30到40分鐘 。每周運動兩到三次 ， 每兩次期間保證由36到48小時的恢復期 。每次運動應由8達到10組運動構成 ， 每個動作應做2到3次 。一些藥球生產商在球表層添加手柄 ， 有的在內部 。一個或兩個柄可模塑在球內部 ， 從而改變球的形狀 。
 
手柄也可作為皮帶保護手的安全 。手柄使用戶能夠用一只手或兩只手抓住球都行并進行回旋球的運動 。與直徑更大球的球相比 ， 手柄嵌入球內讓使用者抓的更牢 。使用者還可以把手柄放在他們的腳邊以增加下半身的份量 。第二種變化是在球中間附加繩子 。球可能是空心的 ， 由繩子綁住兩端;球也可能是實心的 ， 繩子傳入球體內部 。這些被稱為強力球或旋風球 。使用者抓住繩子沿著任何長度 ， 在頭頂上方或身體周圍擺動和旋轉藥球 。
 
藥球也可用于撞擊地面或墻壁 。使用者可以把傳統藥球轉變?yōu)閺娏η?nbsp;， 把它緊系在一個網格袋里系一根大繩子當做手柄 。為安全起見 ， 繩子的長度要能足夠讓使用者把繩子繞在手周圍 。這力量距離身體越遠 ， 完成訓練就需要越多核心力量和能量 。
 
對于許多運動 ， 產生力量和能量的能力是至關重要的 ， 尤其是那些需要爆發(fā)力的競技比賽 。藥球訓練 ， 在結合項目的體能訓練和循環(huán)訓練中 ， 可以被用來提高力量和能量 。特定的藥球訓練還可以被用來作為增強式訓練項目的一部分 ， 以提升爆發(fā)力 。藥球訓練適合于各種年齡、天賦、能力以及各種運動 。一個鍛煉項目如果想要真正有效 ， 就必須與這項運動的種類相匹配 。

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