彈力帶是由乳膠制成，具有一定彈性收縮力的健身器材 。為了便于抓握，有的彈力帶還在兩端加裝了把手 。彈力帶的彈力可由牽拉長度控制，產(chǎn)生力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等多種效果 。
 
進行力量訓(xùn)練時，可以模仿啞鈴的前臂屈伸練習(xí)、前平舉擴胸練習(xí)、后伸彎臂飛鳥等常用動作 。使用時要將彈力帶纏在雙手上，或?qū)椓У闹卸尾仍谀_下，也可以將彈力帶的一頭綁在門或墻等物體上固定 。雙手之間牽拉的彈力帶越短，彈力就越大 。
 
進行柔韌性訓(xùn)練時，可以用彈力帶一頭綁在手上或腳上，另一頭綁在固定物上，做四肢前屈、后伸、外展、內(nèi)收、環(huán)轉(zhuǎn)等各個方向的動作，來活動四肢各個關(guān)節(jié) 。
 
彈力帶牽拉多用于上肢和小腿、腳踝部位的肌肉牽拉 。在腰背、髖關(guān)節(jié)和大腿的應(yīng)用不多，這是由于這些部位的肌肉比較發(fā)達(dá)，彈力帶的拉力不夠大，因此多用自身手足對抗等方法來牽拉 。此外，運動會可以增加乳房的韌性和彈性，詳情可閱讀：運動會可以增加乳房的韌性和彈性

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