有氧搏擊悄悄在興起，并備受辦公室男女們的青睞 。出拳、踢腿、揮拳、吶喊，這樣也能減肥，就是這么神奇 。是 野蠻 的減肥時尚 。
 
如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心 。那么，有氧搏擊操則是讓人在劇烈的運動中完成激情釋放 。它讓都市白領有了另一種釋放身心的方式，在磨練身體的同時，精神世界也得到放松和滿足 。
 
對現(xiàn)代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法 。因為玩的人不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳 。搏擊操瞬間的爆發(fā)力，以及感官上的刺激，再配以強勁的音樂節(jié)奏，使得它被稱做 男人的舞蹈。搏擊操教練李華說： 剛開始推出搏擊操的時候，來練習的人不多，而且多為女性 。但隨著大家對它的了解，現(xiàn)在男會員要比女會員多 。
 
氧搏擊操動作多變，包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發(fā)力 。所以，健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高 。
 
另外，有氧搏擊操運動在出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法，通過這種方法宣泄情緒、減輕壓力，想象一個假想敵就在你面前，出拳、踢腿、發(fā)泄心中的不滿，一個小時之后，心情也會輕松不少，許多跳過"搏擊操"的人都感覺暢快不已 。
 
武器裝備
 
搏擊手套手掌部位有皮質(zhì)護墊，可防止打滑、皮膚起硬繭，但最主要的作用是增強搏擊的 真實感，同時也可配合頭巾、發(fā)帶等 。
 
搏擊服可以是普通的健身服，但要求上身緊，下身寬 。
 
有氧搏擊
 
有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的"瘦身"運動 。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式 。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人 。
 
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結(jié)合 。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍 。有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到瘦身的目的 。此外，都市人群怎么運動，都市人最適合有氧運動，詳情可閱讀：都市人群怎么運動，都市人最適合有氧運動

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