年關(guān)將至，許多人對春節(jié)是又愛又恨，愛的是可以與家人團(tuán)聚享天倫之樂，恨得是節(jié)日飲食難免大魚大肉香檳美酒 。雖然只有短短幾天，但是腹部的脂肪很容易堆積起來，年后又是急急忙忙的減肥大作戰(zhàn) 。今年不如選擇腹部普拉提，在年前就開始做，未雨綢繆，輕松保持好身材 。
 
節(jié)日普拉提腹部專屬運動
 
友情提示：在以下這幾組普拉提動作中，你需要通過在每一節(jié)里把你肚臍拉向你的脊椎，這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你的腹部 。每周做三次，隔一天做一次 。
 
足尖蘸地運動
 
A、仰面躺在地上，腿抬起，膝蓋彎成90度 。大腿向上伸直，腰部與地面平行 。把你的手自然放在身體兩側(cè)，手掌朝下 。保持腹部肌肉收縮，同時把你的背部壓向地面 。
 
B、吸氣，放低你的左腿，同時數(shù)著 下，下 ，只是從你的髖關(guān)節(jié)開始動，把你的腳尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面) 。呼氣，然后把你的腿抬回到初始位置，同時數(shù)著 上，上。然后換你的右腿做，繼續(xù)交替雙腿做，直到你的每條腿都做了12下 。
 
腿繞圈運動
 
A、仰面躺在地上，雙腿伸直 。抬起你的左腿朝向天花板，腳趾尖繃直，雙手放在身體兩側(cè)，手掌朝下 。保持10到60秒鐘 。(如果這個動作讓你覺得不舒服，你可以彎起你的右腿，把你的右腳平放在地上)
 
B、用你的右腳趾劃一個小的圈，把你的腿從髖關(guān)節(jié)開始轉(zhuǎn)動 。在你開始繞圈的時候吸氣，結(jié)束的時候呼氣 。盡量的保持身體不動，不要搖擺，同時收緊腹部 。做6次繞圈運動，然后反方向做6次 。然后開始換另外一條腿做 。此外，什么練習(xí)普拉提?練習(xí)普拉提有什么好處？詳情可閱讀：什么練習(xí)普拉提?練習(xí)普拉提有什么好處？

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