文章插圖
愛美之心人皆有之的，有些人的肚子比較大，這樣會嚴重影響到一個人的外在形象的，甚至很不喜歡這樣的身材，聽說瑜伽具有瘦肚子的效果，但是很多的人并不了解哪些瑜伽動作瘦肚子，這樣就不能更好的去減掉自己的肚子了，下面介紹的是一些瘦肚子瑜伽動作，希望廣大人們在生活中好好的學(xué)習(xí)，這樣就能盡快的使自己減掉肚子了 。
瑜伽動作一：眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏 。2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部 。保持這個姿勢正常呼吸6～8次 。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！)3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢 ?？芍貜?fù)這個姿勢3～5次 。
瑜伽動作二：船式
1、坐直腰背，背部微微向后 。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下 。2、吸氣 。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習(xí)：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個"v"形 。雙手提起并向前伸直與地面平行 。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛 。雙腳并攏夾緊 。保持自然呼吸 。維持這個姿勢約10秒或更久 。
瑜伽動作三、脊柱扭轉(zhuǎn)式
1、坐于地上，兩腿向前伸直，并腰背挺直;2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲;3、將左手放于身體背后地面，右側(cè)手肘鎖住左腿膝蓋;4、呼氣，盡量將身體向左后方轉(zhuǎn)，從而扭動脊柱;5、轉(zhuǎn)到極限處 。
如今的減肥方式越來越多，在日常生活中有很多的人會選擇瑜伽進行減肥，但是還是有大部分的人對于瘦肚子瑜伽動作不了解，上面介紹的就是瘦肚子瑜伽動作，還希望大家在生活中好好學(xué)習(xí)，如果您在瘦肚子瑜伽動作上有什么不明白的，可選擇找瑜伽教練學(xué)習(xí) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 懷孕初期有哪些征兆 懷孕初期癥狀有哪些
- 熱銷榜前十款空氣凈化器有哪些 空氣凈化器品牌排行榜前十名
- 睡前做什么瑜伽可以減肥呢
- 睡前減肥瑜伽瘦全身嗎
- 瘦臀部的瑜伽動作有哪些
- 瘦胳膊瑜伽的方法
- 熱瑜伽的注意事項有哪些
- 練習(xí)瑜伽到底真的可以減肥嗎
- 熱瑜伽穿什么呢
- 減肥的瑜伽姿勢有哪些