男人四十，重?fù)?dān)壓肩，常常是身心俱疲 。北京全民健身專家推薦，男人到四十，多打打網(wǎng)球，不僅能強(qiáng)身健體，還能釋放壓力 。人到中年，身體的協(xié)調(diào)性也進(jìn)入了緩慢退化階段，肌肉質(zhì)量逐年遞減 。而網(wǎng)球是一種渾身性的運(yùn)動(dòng)，可以在發(fā)球、回球、跑動(dòng)的過程中鍛煉協(xié)調(diào)性 。
 
由于網(wǎng)球和網(wǎng)球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以就需要利用手臂而不是手腕的力量，這樣可以鍛煉上肢的肌肉 。在接球的過程中，整個(gè)人會(huì)做出下蹲動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過早出現(xiàn) 將軍肚。同時(shí)，在跑動(dòng)過程中，心臟的功能也可以得到提高 。
 
打網(wǎng)球還可以給人一種成就感 。例如在發(fā)球和大力回球得分后，收獲喜悅的同時(shí)也無形中釋放了壓力 。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的另一大特點(diǎn)就是頻繁跑動(dòng)，在跑動(dòng)的過程中，體內(nèi)沉積毒素通過汗液及時(shí)排出體外，減輕了身體負(fù)擔(dān)，也可以宣泄情緒，使整個(gè)人感覺身體通暢、輕松 。除此以外，倘若兩個(gè)人一起打球，運(yùn)動(dòng)間隙還可以進(jìn)行交流，談一些愉快的事情，心理上更可以得到徹底放松 。健身專家提醒：打網(wǎng)球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。準(zhǔn)備活動(dòng)至少要進(jìn)行15~20分鐘，其中要包括10分鐘左右的慢跑，以及一些必要的伸展運(yùn)動(dòng)，達(dá)到拉伸韌帶的作用，以防在運(yùn)動(dòng)過程中造成肌肉損傷 。此外，打網(wǎng)球需要什么器材，詳情可參考：打網(wǎng)球需要什么器材

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