在使用速度力量練習(xí)發(fā)展年輕運(yùn)動(dòng)員的起跳力量時(shí)，要根據(jù)其身體形態(tài)特點(diǎn)來確定訓(xùn)練負(fù)荷量和強(qiáng)度，以取得最佳的訓(xùn)練效果 。依據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體不同部位的解剖學(xué)測量，可以將運(yùn)動(dòng)員分成下列四種類型：
 
1.長軀干，長大腿，短小腿 。
 
2.短軀干，長大腿，短小腿 。
 
3.短軀干，短大腿，長小腿 。
 
4.長軀干，短大腿，長小腿 。
 
在考慮到運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特點(diǎn)的同時(shí)，要根據(jù)下列原則安排年輕運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷：
 
1.第一類運(yùn)動(dòng)員需采用具有速度特點(diǎn)的練習(xí)發(fā)展軀干伸肌的力量;用速度力量練習(xí)發(fā)展大腿伸肌力量;用力量練習(xí)發(fā)展小腿和踝關(guān)節(jié)力量 。
 
2.第二類運(yùn)動(dòng)員需用速度力量練習(xí)發(fā)展軀干伸肌力量;用速度練習(xí)發(fā)展大腿肌肉力量;用力量練習(xí)發(fā)展小腿和踝關(guān)節(jié)肌肉力量 。
 
3.第三類運(yùn)動(dòng)員需用速度力量練習(xí)發(fā)展軀干和大腿伸肌力量以及小腿和踝關(guān)節(jié)肌肉力量 。
 
4.第四類運(yùn)動(dòng)員需用速度練習(xí)發(fā)展軀干和小腿、踝關(guān)節(jié)肌肉力量;用速度力量練習(xí)發(fā)展大腿伸肌力量 。
 
在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)用上述練習(xí)發(fā)展不同部位肌肉力量的同時(shí)，總的訓(xùn)練負(fù)荷要根據(jù)年輕運(yùn)動(dòng)員的生物年齡、訓(xùn)練年齡以及訓(xùn)練的發(fā)展階段來決定 。此外，籃球練彈跳是需要哪些方法，詳情可閱讀：籃球練彈跳是需要哪些方法

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 巨蟹座今年的運(yùn)勢如何？ 巨蟹座女生運(yùn)勢
• 盤點(diǎn)參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一年的十大收獲
• 竟然與壬寅虎年的五行色彩有關(guān) 壬寅虎年五行屬什么
• 5g的故事 震撼！這些沉睡千年的歷史，在5G時(shí)代活過來了？
• 跟腱與彈跳力的關(guān)系
• 怎么鍛煉彈跳力呢
• 2012年的全部網(wǎng)絡(luò)流行語。
• 踢足球能長高的嗎
• 青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)飲食的要求
• iphone13出了12會(huì)降價(jià)嗎 誰也想不到，這是iPhone13降價(jià)的真相，一場持續(xù)50年的供應(yīng)鏈陰謀