運(yùn)動員的身體要求是很高的，因此對于日常的運(yùn)動飲食是需要特別的注意的，青少年運(yùn)動員運(yùn)動飲食就是運(yùn)動員很好的指導(dǎo) 。除了我們?nèi)粘５囊恍┏Ｒ姷奶妓衔镏?，運(yùn)動員的食物問題更為重要，怎樣吃得更營養(yǎng)成了一致關(guān)注的話題 。
 
運(yùn)動員的營養(yǎng)要求比我們一般的人要高不少，因此通過"吃"達(dá)到運(yùn)動水平也是需要很高的要求的 。但是不少的人去、對此卻并不知曉，那么我們需要注意哪些基本的要素呢?青少年運(yùn)動員運(yùn)動飲食指南問您解答 。
 
1、為出色表現(xiàn)而額外補(bǔ)充
 
青少年運(yùn)動員有特殊的營養(yǎng)需要 。由于運(yùn)動員比那些缺乏運(yùn)動的同齡人運(yùn)動更多，他們一般需要額外的熱量來滿足運(yùn)動成績的進(jìn)步以及他們的生長發(fā)育需要 。青少年運(yùn)動員運(yùn)動飲食指南建議，根據(jù)他們的體力活動水平，青少年運(yùn)動員大概每天需要總共2，000到5，000的熱量以適應(yīng)他們的能量需求 。
 
2、各種不同的食物
 
你也許聽說過賽前"糖原負(fù)荷" 。但作為一個長期過程，提供比賽能量時，集中于單一類型食物的觀點(diǎn)是錯誤的 。碳水化合物是燃料的重要來源，但它們只是運(yùn)動員需要的眾多食物中的一種 。為了保證最佳狀態(tài)，還需要有維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪 。
 
3、肌肉礦物質(zhì)和必需維生素
 
鈣幫助打造強(qiáng)健的骨胳，而鐵運(yùn)送氧到肌肉 。大多數(shù)青少年沒有得到足夠的礦物質(zhì)，而青少年運(yùn)動員由于比其他青少年需要量更多而更加缺乏礦物質(zhì) 。為了攝入你需要的鐵，多吃瘦紅肉(沒有太多脂肪的肉)，強(qiáng)化鐵的谷物以及綠葉蔬菜 。鈣--預(yù)防骨折--多在奶制品里，譬如低脂牛奶、酸奶及乳酪 。除鈣和鐵之外，你需要大量其它的維生素和礦物質(zhì)來幫助你，包括存儲能量或避免生病 。
 
微微健康網(wǎng)提示：運(yùn)動員的飲食要求是很高的，除非營養(yǎng)跟得上，他們才可以更好地發(fā)揮，為自己爭光，為國家爭光 。因此對于運(yùn)動員的飲食問題，青少年運(yùn)動員運(yùn)動飲食指南給了很好的回答，大家可以多看看 。此外，欲了解運(yùn)動前飲食和運(yùn)動后飲食 可閱讀：運(yùn)動前飲食和運(yùn)動后飲食

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