瑜伽是個好東西!瑜伽的學(xué)問擁有系統(tǒng)性，而且瑜伽是非常實(shí)用的，在我們需要時站出來幫我們一把 。比如在工作忙碌和派對接踵的年底，在時間很短而我們需要盡快調(diào)整狀態(tài)時，幾個一學(xué)就會的瑜伽姿式讓我們做好身心準(zhǔn)備 。
 
Party前這些事情交給瑜伽吧!
 
身材：很多明星和明模私下都會透露，在大秀開始前會留出大約1個月的時間練習(xí)瑜伽，尤其是大秀前一周，瑜伽練習(xí)必不可少，因?yàn)檫@樣可以讓身體線條看上去更緊致 。
 
氣質(zhì)：瑜伽練習(xí)中強(qiáng)調(diào)的呼吸、挺拔、柔韌能夠讓你在Party中保持優(yōu)雅、美麗的氣質(zhì) 。
 
氣色：瑜伽練習(xí)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓面色紅潤，自然有光澤 。
 
自信：瑜伽能克服緊張情緒，再大的場面，你都可以從容應(yīng)對，盡情享受Party的熱情 。
 
睡眠：Party前夜往往睡不安穩(wěn)，瑜伽幫你睡得更好 。
 
鳥王式
 
左腿站立，右腿纏繞在左腿，右手臂在下與左手臂纏繞，雙手掌并攏，背部平直 。手臂向上推，吐氣，腿部彎曲向下，保持呼吸3-6 次 。放松，換側(cè)重復(fù) 。
 
作用：消除手臂與腿部多余贅肉，擁有動人體態(tài) 。
 
踮腳幻椅式
 
雙腿并攏站立，吸氣，手臂向上伸展，十指相扣; 吐氣，收緊腹部，彎曲膝蓋，保持背部平直 。慢慢抬起腳跟，保持平衡，呼吸3-6 次 。
 
作用：小腿收緊，消除腿部和腰部多余贅肉，擁有窈窕腰部曲線 。
 
角度伸展式
 
站立，左腿向前邁一步，雙手背部合掌，吸氣，身體后仰，吐氣身體前彎靠近左腿 。(也可保持身體在直角的位置)，保持呼吸3-6 次 。吸氣，還原，換側(cè)重復(fù) 。
 
作用：伸展背部和腿部后側(cè)肌肉，尤其令背部線條漂亮，穿露背晚禮服時更自信 。
 
背部伸展式
 
站立，吸氣，雙手向上，吐氣身體前彎;吸氣，彎曲膝蓋，保持手指在地面，抬頭挺胸向上，保持呼吸3-6 次 。吸氣，站立還原 。
 
作用：伸展胸部、背部和腿部，讓你擁有優(yōu)雅體態(tài) 。
 
下犬變化式
 
跪立開始，雙手支撐于地面，吸氣，將身體推起，吐氣，保持后背和腿部伸直，腳跟下壓;吸氣，抬高右腿，伸展腿部，保持呼吸3-6 次 。吐氣，還原，換側(cè)重復(fù) 。
 
作用：伸展身體，使腰背挺拔，面色紅潤，擁有自信的氣質(zhì) 。
 
Party后這些事情交給瑜伽吧
 
放松：Party 后，大腦還停留在興奮狀態(tài)，久久不能入睡嗎?Party 后你需要瑜伽收斂身心，休息放松 。
 
疲勞：站了太久、說話太多、鬧得太兇、睡得太晚，用瑜伽的方式解除疲勞，又快又好用 。
 
倦容：Party 后的倦容怎么改善，除了護(hù)膚品、彩妝，還有瑜伽 。
 
情緒：Party 是個收容器，收集了大量情緒，也可能有負(fù)面情緒 。用瑜伽清理情緒，
 
恢復(fù)身體的輕松、舒適感，在全身心放松的狀態(tài)中，你更愿意回味Party 帶來的快樂 。
 
滾動式
 
坐式，雙手抱住腿后側(cè)，身體彎曲，吸氣，身體向后滾動;吐氣，還原坐姿 ?？芍貜?fù)姿勢6-8次 。作用：按摩背部，使身體迅速消除僵硬和緊張感 。
 
貓伸展式
 
跪立，雙手與雙膝著地與地面垂直，吐氣，背部向上抬起，收腹、收下巴;吸氣，向上伸展頭部、胸部與尾椎，腰下沉 。重復(fù)姿勢6-8 次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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