很多人為了避免鍛煉時(shí)上廁所的 麻煩，刻意省略了非常關(guān)鍵的步驟：鍛煉前要喝水 。如果不喝水，就像裝著半箱油和滿(mǎn)箱油的坦克比賽誰(shuí)跑得遠(yuǎn)一樣，肯定跑不遠(yuǎn) 。因?yàn)樗畬?duì)于平衡體溫、維持血液循環(huán)至關(guān)重要，如果失去占體重2%的水，鍛煉時(shí)會(huì)因體能大幅削弱導(dǎo)致極為疲勞 。
 
要保持精力，在鍛煉前1～2小時(shí)，喝16盎司(相當(dāng)于474毫升)的水，或者無(wú)咖啡因飲料，且在鍛煉后15分鐘，再喝6～8盎司(相當(dāng)于178毫升～236毫升)水 。此外，預(yù)防腎結(jié)石要多喝水多運(yùn)動(dòng)，詳情可閱讀：預(yù)防腎結(jié)石要多喝水多運(yùn)動(dòng)

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