一不宜起得過早
 
清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結(jié)成血栓，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時間 。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時間內(nèi)不要參加急劇的、較大運動量的活動 。如果您有清晨鍛煉的習(xí)慣，又不想改變它，那么也要在這段時間里，逐漸而緩慢地增加運動量 。
 
二不宜在日出前到樹林里鍛煉
 
夜間，樹木不能進(jìn)行光合作用，而只有呼吸作用 。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧氣 。經(jīng)過一夜的呼吸，清晨樹林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低 。因此，日出前到樹林里鍛煉身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴(yán)重時會出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)灥?。只有在日出后，樹木開始光合作用，樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好 。
 
三不宜強度過大
 
剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài) 。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象 。另外，糖尿病病友也應(yīng)防止因運動強度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng) 。
 
四不宜不專心
 
晨練過程中，若同時還在聽廣播、錄音，會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性，造成運動情緒上的不規(guī)則波動，打破機體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律，使晨練效果大打折扣 。
 
五不宜在樓群中鍛煉身體
 
因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”，人們在這種環(huán)境下鍛煉，很容易受涼感冒，由之使血糖水平出現(xiàn)變化 。另外，糖尿病人運動保健降血糖要注意什么？詳情可參考：糖尿病人運動保健降血糖要注意什么？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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