跑步便捷易行，一直頗受運動愛好者的歡迎，是無可爭議的全球最風行的健身方式，全世界數(shù)以億計的人群都熱愛跑步 ?！叭绻阆霃妷?，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”鐫刻在古希臘埃拉多斯山巖上的話語完美的詮釋了跑步帶來的健康回報，2500多年前的諺語遺跡暗示了跑步運動悠長渾厚的歷史血脈 。現(xiàn)代科學表明跑步可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝；同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標志跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2升 。
對于忙碌于每日工作、無暇日間鍛煉的你來說，夜跑就是個非常不錯的選擇 。而相對于夜跑，由于晨起人體剛剛蘇醒，體內(nèi)的臟器官還未進入狀態(tài)，所以晨跑對于心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險 。而經(jīng)過一天的工作，人體的體能逐步適應(yīng)釋放，因此在夜間跑步身體更容易適應(yīng)運動節(jié)奏 。

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