網(wǎng)球是一個全身性的有氧運動 ， 并可以對多個肌肉群進行調理――揮拍動作鍛煉肩部 ， 發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量 ， 并且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉 。另外 ， 網(wǎng)球是一項負重
 
1.網(wǎng)球不僅能健身減肥
 
網(wǎng)球是一個全身性的有氧運動 ， 并可以對多個肌肉群進行調理 揮拍動作鍛煉肩部 ， 發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量 ， 并且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉 。另外 ， 網(wǎng)球是一項負重運動 ， 所以它也有助于骨質健康 。
 
另外 ， 打網(wǎng)球也是一個很好的與朋友相處的機會 ， 可以在鍛煉的同時 ， 進行社交活動!
 
2.打球的場地
 
網(wǎng)球是一項常年都可以進行的運動 。在室內網(wǎng)球場中 ， 氣候不會影響運動的進行 ， 并且空氣對球的阻力也很小 。盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽 ， 這樣容易損害身體 。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險 。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多 。此外 ， 踩網(wǎng)球按摩腳底 ， 好處請閱讀：踩網(wǎng)球按摩腳底——久坐時悄悄做的運動保健

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