都說減肥是女人們終生的事業(yè)，現(xiàn)在看來這項事業(yè)男人也得繼承和發(fā)揚，因為據(jù)最近仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)，如今男人們一有機會在浴室里坦誠相見，第一個話題八成是-- 最近又長肉了。
 
減脂強力推薦一：玩沙灘風(fēng)箏
 
劉軍從不擔(dān)心自己身上哪天會冒出一些多余的脂肪，因為他有對付脂肪的一整套秘密武器，都是哪些裝備?看看他的切諾基你就知道了，如果碰巧它正在高速路上狂奔，那只能看見掛在后面的兩輛山地自行車，不過一旦車停穩(wěn)，車門一開，劉軍就會變魔術(shù)般地從里面掏出一堆你愛玩的東西，風(fēng)箏、跳繩、回旋標(biāo)、航模、熱氣球，劉軍的原則是讓脂肪消失在趣味中 。
 
請注意了，我說的能減脂肪的風(fēng)箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種統(tǒng)稱 沙灘健身器，劉軍玩的叫 復(fù)線，所謂 復(fù)線，簡單點說就是風(fēng)箏由兩根繩子控制，這種風(fēng)箏不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報似的，想制造出更大的動靜，你必須全力以赴 。
 
促進脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿
 
TIPS：古人認(rèn)為：迎天順氣，拉線凝神，隨風(fēng)送病，有病皆去 。放風(fēng)箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳 。清風(fēng)徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態(tài)神情，早已消失殆盡 。除了減肥，放風(fēng)箏還對精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、體態(tài)瘦弱等問題均有一定幫助 。
 
減脂強力推薦二：騎自行車
 
騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續(xù)性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記疲勞 。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多余脂肪的幾率就越大 。
 
促進脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子
 
TIPS：自由騎車法：適合 菜鳥 級騎手 。不限時間，不限速度，主要目的是放松肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用 。
 
間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環(huán)幾次，可有效鍛煉心肺功能 。
 
強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統(tǒng) 。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯 。
 
減脂強力推薦三：跳繩
 
用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好，跳繩是許多胖哥的死穴 。因為只要一跳，哪個地方顫得厲害，自己心里最清楚不過了 。跳繩10分鐘的運動量相當(dāng)于慢跑30分鐘，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協(xié)調(diào)性和增強心肺功能非常有好處 。
 
菜鳥 可以先每次連續(xù)跳3分鐘，放松1分鐘然后再繼續(xù)，前期可以間斷性地跳20分鐘，逐漸延長時間和減少間斷次數(shù)，直至達到連續(xù)跳20分鐘以上，還可以隨意變換跳法，以增強趣味性 。
 
促進脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
 
TIPS：跳繩時一定要保持膝蓋彎曲，肘部自然彎折在身體兩側(cè)，不要跳得過高(除了雙搖或多搖)，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節(jié)省體力，不會很快疲勞，而且為了有效減少對大腦的震動，可以選擇在有彈性的地面上進行，郊外的綠地特別適 。
 
減脂強力推薦四：投擲回旋標(biāo)
 
減肥就像投擲回旋標(biāo)，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標(biāo)反彈的幾率很高 。面對枯燥無味的器械訓(xùn)練你遲早會喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運動方式并形成習(xí)慣，才能達到收支平衡 。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用，既然曾經(jīng)有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學(xué)無止境，估計你練到每標(biāo)必中的時候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了 。此外，運動減肥要吃什么，方法可閱讀：運動減肥要吃什么，運動減肥飲食安排

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