運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)，不然的話(huà)會(huì)給身體造成不必要的麻煩 。下面我們就來(lái)看看，害人最深的4個(gè)健身謊言 。
 
謊言1. 性是最好的運(yùn)動(dòng)
 
Truth：一次充滿(mǎn)激情的 床上運(yùn)動(dòng) 所消耗的熱量大致等于一次短的慢走，因?yàn)槟悴扇〉淖藙?shì)不是躺著就是坐著，幾乎沒(méi)有什么肌肉會(huì)被運(yùn)動(dòng)到 。
 
要是想將 健身效果 最大化，最佳的辦法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉來(lái)支撐身體，不過(guò)，這畢竟不是專(zhuān)門(mén)健身時(shí)間，是不是有點(diǎn)本末倒置?
 
謊言2. 減肥先減胸
 
Truth：因?yàn)檫@句話(huà)，許多女孩子都在擔(dān)心身體其它部分還沒(méi)什么變化的時(shí)候，胸部倒先變小了 。說(shuō)一個(gè)讓你心花怒放的好消息吧：不用擔(dān)心胸部的尺寸，在減脂運(yùn)動(dòng)中最先得到變化的，是你的小肚子!
 
腹部脂肪對(duì)荷爾蒙和酶的變化最為敏感，在運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)自動(dòng)先將腹部的脂肪作為能量的來(lái)源 。為什么下半身總是最后才看到效果呢?
 
那是因?yàn)槎诜e在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是為了給人體能量缺乏的時(shí)候應(yīng)急用，其功能就像駱駝身上的駝峰一樣，所以從生理構(gòu)造上來(lái)說(shuō)下身脂肪是最難減掉的，有點(diǎn)耐心哦!
 
謊言3. 超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當(dāng)然也就慢
 
Truth：讓數(shù)字說(shuō)服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病 。而更讓人高興的是，在強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相同的情況下，體重超人 們反而會(huì)燃燒更多的卡路里 。長(zhǎng)胖了?不要責(zé)怪你的新陳代謝系統(tǒng)，好好檢查一下你最近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!
 
謊言4. 在冬天鍛煉會(huì)消耗更多的卡路里
 
Truth：的確，在開(kāi)始的幾分鐘里你會(huì)冷得哆嗦，身體也會(huì)多消耗一些熱量，可隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體在幾分鐘后就會(huì)逐漸適應(yīng)氣溫，變得暖和起來(lái)，這時(shí)你就享受不到低氣溫帶來(lái)的 福利 了 。此外，運(yùn)動(dòng)誤區(qū)還有哪些，詳情可閱讀：運(yùn)動(dòng)誤區(qū)有哪些，運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些

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