練習(xí)瑜伽雖然可以幫助我們塑造體形 ， 但是它也是一項高難度的健身運動 ， 瑜伽初學(xué)者很容易受傷 。在練瑜伽房中 ， 經(jīng)?？吹揭恍┤藥е氖滞?、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂 。在練瑜伽前 ， 我們有必要來了解瑜伽的三大誤區(qū) 。
 
一節(jié)瑜伽課后 ， 應(yīng)該有身心合一的良好感覺 ， 如果只是身體的某一部分感覺好 ， 出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮 ， 都是一種身體受傷的信號 。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個問卷 ， 問問自己身體的感受 ， 看是否超過極限 ， 以此來制定練習(xí)計劃才能達到最佳效果 。
 
誤區(qū)二：自己在家練動作
 
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓(xùn)練場或其他原因 ， 喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動作 。對此 ， 某健美俱樂部教練指出 ， 這種方法是不可取的 ， 特別是對于初學(xué)者更是有害 。她說： 自己練習(xí)的時候就會把注意力集中到追求動作本身 ， 追求結(jié)果而忽略了冥想和呼吸 。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體 ， 不知道自己的極限時 ， 就會陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率 。
 
誤區(qū)三：跳健身操當(dāng)熱身
 
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動 ， 這是不可取的 ， 因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài) ， 無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài) 。此外 ， 跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動作過于迅猛 ， 從而造成各種的拉傷 。在正規(guī)的瑜伽課程中 ， 通常用 拜日式 作為準(zhǔn)備動作 ， 使關(guān)節(jié)肌肉都進入比較放松柔軟的狀態(tài) 。此外 ， 為怎么不可小覷的健身誤區(qū) ， 詳情可閱讀：不可小覷的健身誤區(qū)

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