最近上映了不少好萊塢英雄大片，部部都讓女粉絲們雙眼放光 這些男主角的身材實(shí)在是太耀眼了!還有他們標(biāo)準(zhǔn)的英雄式胸肌，簡(jiǎn)直是每個(gè)男人的夢(mèng)想 。在這些超人片和英雄片里，主角最愛做的動(dòng)作就是扯掉襯衣，展露出完美的胸肌，別告訴我你沒有在家偷偷學(xué)過這個(gè)動(dòng)作 不如練出胸肌，讓自己也英雄一把!
 
1.經(jīng)典胸肌場(chǎng)景
 
??和惡勢(shì)力交戰(zhàn)的時(shí)候，英雄用鐵板般的胸膛擋住了敵人的炮火，當(dāng)觀眾都為他揪心的時(shí)候，他厚實(shí)的胸肌卻絲毫沒有損傷 。
 
▲你需要：增加胸大肌厚度
 
▲英雄該練這個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀忥w鳥
 
啞鈴飛鳥這個(gè)經(jīng)典動(dòng)作基本只有胸大肌參與，其他的肌肉不太用力，對(duì)于胸肌的厚度效果很明顯，如果你想要增加自身的安全感，就別錯(cuò)過!
 
1.雙腿分開，平躺在啞鈴凳上面，雙臂微曲，握緊啞鈴，將兩只啞鈴盡量并攏 。
 
2.打開你的雙臂，像在畫一條弧線一樣，直到雙臂與地面平行 。這時(shí)，用你胸部的肌肉力量帶動(dòng)雙臂舉起啞鈴，軌跡和剛才打開雙臂時(shí)保持一致，直到回到起始動(dòng)作 。
 
英雄請(qǐng)注意!整個(gè)過程要一直保持你的胸部肌肉在緊張狀態(tài) 。
 
2.經(jīng)典胸肌場(chǎng)景
 
女主角被困天臺(tái)，超人從天上飛沖過來(lái)，一把抱住女主角，把她帶下了高樓，降落的時(shí)候，寬闊的胸膛讓女主角瞬間充滿了安全感
 
▲你需要：增寬胸大肌下部
 
▲英雄該練這個(gè)動(dòng)作：雙杠臂伸曲

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