隨著人們保健意識(shí)的提高 ， 很多人會(huì)購(gòu)買健身器材 ， 但是很多人買了以后使用方法或者維護(hù)方法不當(dāng) ， 造成沒(méi)用多久就不能再用了 。今天小編就和大家一起討論一下健身器材的使用和維護(hù) 。
 
(1) 在使用上要注意輕舉慢放、動(dòng)作圓活 。慢放就可以避免器材硬件之間的撞擊 ， 同時(shí)慢放又是一種退讓性力量練習(xí) ， 它能有效地發(fā)展肌肉力量 ， 據(jù)德國(guó)的實(shí)驗(yàn)室研究表明 ， 這種發(fā)展肌肉力量的方法要比動(dòng)力練習(xí)中的克制性練習(xí)(向心收縮)要好15%。
 
做劃船器練習(xí)、騎功率自行車一定要注意動(dòng)作圓活 ， 這些有氧練習(xí)器材遠(yuǎn)不如杠鈴、啞鈴等堅(jiān)固耐用 。因此在使用時(shí)要注意動(dòng)作圓活 ， 盡量不做爆發(fā)式用力 。這樣做可以保護(hù)自行車的腳蹬、中軸等傳動(dòng)裝置及劃船器液壓阻力臂等設(shè)備 。
 
(2) 定期檢修軸承、更換健身器上的鋼絲繩 。美國(guó)先鋒、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于賓館 ， 他們?cè)谌澜缭O(shè)立維修點(diǎn) ， 定期更換健身器上的鋼絲繩 ， 這是他們售后服務(wù)的一項(xiàng)措施 。家用的健身器材中一機(jī)多用的器械如強(qiáng)力健美機(jī)等的主鋼絲繩承受多種拉力 ， 使用一兩年后 ， 用戶可主動(dòng)更換鋼絲繩 。
 
(3) 器材放置應(yīng)平穩(wěn) ， 最好放在下面鋪有地毯的干燥的房間 。這樣可以防止受力不均而造成損傷;防止器械生銹、磨損 。
 
(4) 對(duì)器材中一些部件平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng) 。如擦凈器材表面電鍍層;給軸承上油;緊緊松動(dòng)的螺絲等 。
 
家用健身器材的使用率遠(yuǎn)不如健身房高 ， 只要掌握正確的健身器材的使用和維護(hù)方法 ， 就能延長(zhǎng)器材的壽命 。此外 ， 男人的健身器材 ， 男人如何選擇合適的健身器材 ， 方法可閱讀：男人的健身器材 ， 男人如何選擇合適的健身器材

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