今天小編給大家介紹的是一套美腿功 ， 每天只需要花上那么一點(diǎn)的時(shí)間 ， 抬抬腿般那樣簡(jiǎn)單就能一定能練出一雙纖細(xì)、結(jié)實(shí)的美腿 。
    這套美腿功的做法是這樣的：
    1、雙腿一前一后站立 ， 后腳跟抬起 。然后彎曲雙腿 ， 但上身和腳跟保持垂直 。
    2、雙腳分開站立 ， 然后彎曲膝蓋 ， 身體也跟著向前彎 。臀部翹起 ， 但背部必須保持挺直 。
    3、雙掌貼墻站立 ， 雙腳合攏 。其中一腿往向抬高 ， 想法讓腳跟觸碰到臀部 。
   每個(gè)動(dòng)作各做20到25下 ， 隔一天做一次 。幾個(gè)星期后 ， 這6個(gè)動(dòng)作多做一遍 ， 也就是說這6個(gè)動(dòng)作做完后 ， 休息60到90秒后 ， 再做多一遍 。如果有時(shí)間的話 ， 一個(gè)星期可以做上四五次 。

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