如何提高學(xué)習(xí)效率（三大方法提高學(xué)習(xí)效率）隨著考期臨近，很多人講這個學(xué)習(xí)方法如何好，那個學(xué)習(xí)方法如何棒，但再好的學(xué)習(xí)方法不為其加持一個可以提高效率的杠桿，久而久之我們的學(xué)習(xí)興趣便會被消磨殆盡……那如何才能科學(xué)的提高效率呢？一、保證充足的睡眠，戒掉熬夜奮戰(zhàn)為了提高學(xué)習(xí)效率，考生們紛紛效仿古人“頭懸梁錐刺
如何提高學(xué)習(xí)效率（三大方法提高學(xué)習(xí)效率）隨著考期臨近，很多人講這個學(xué)習(xí)方法如何好，那個學(xué)習(xí)方法如何棒，但再好的學(xué)習(xí)方法不為其加持一個可以提高效率的杠桿，久而久之我們的學(xué)習(xí)興趣便會被消磨殆盡……
那如何才能科學(xué)的提高效率呢？
一、保證充足的睡眠，戒掉熬夜奮戰(zhàn)為了提高學(xué)習(xí)效率，考生們紛紛效仿古人“頭懸梁錐刺股”，大家比著熬夜學(xué)習(xí)，別人學(xué)多晚，自己就要學(xué)多晚 。但這樣的方法恰恰會適得其反 。
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有研究表明，夜間是學(xué)習(xí)效率最差的時段 。因?yàn)椋诶б鈦硪u的時候，我們的信息處理程序已經(jīng)被疲勞阻礙了，并且不能承受信息過載 。
據(jù)瑞典烏普薩拉大學(xué)的本篤教授指出，整晚不睡覺，會對腦部組織帶來負(fù)面的影響；本篤相信，不規(guī)則的睡眠模式會引發(fā)一系列病癥；另外睡眠若是少于8小時，則可能導(dǎo)致第2天智商下降 。如果我們一夜沒睡，大腦需要四天的時間才能恢復(fù)原來的狀態(tài) 。
所以，提升學(xué)習(xí)效率的第一件事就是戒掉“秉燭夜讀” 。
二、合理運(yùn)動，避免填鴨式學(xué)習(xí)，讓短期記憶變長期知識“生命在于運(yùn)動 ?！睂τ诔?、高中生來說，雖然時間緊張，學(xué)業(yè)繁忙，但是運(yùn)動仍然是必要的 。
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從科學(xué)角度來看，運(yùn)動會釋放一系列重要的改變情緒的荷爾蒙，包括多巴胺、血清素和正腎上腺素 。這種神經(jīng)上的放松物質(zhì)能夠極大的增強(qiáng)大腦的性能，而這些正是學(xué)習(xí)和信息保留需要的 。最重要的是，運(yùn)動還可以幫助你將學(xué)習(xí)分階段進(jìn)行，而不是填鴨式用功，這點(diǎn)非常關(guān)鍵 。
填鴨式用功的問題在于過度裝載的信息不會進(jìn)入長期記憶中，而短期記憶是你腦子自由的一片空間，信息在其中四處游蕩，但我們要做的是把信息轉(zhuǎn)化為知識，那種填鴨式用功是做不到的 。短期記憶到長期記憶的轉(zhuǎn)變，要通過重復(fù)接觸信息內(nèi)容，復(fù)述并且反思 。
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因此，幫幫建議同學(xué)們在學(xué)習(xí)的間隙，放下書本，去做一些有氧運(yùn)動，或者也可以把你學(xué)到的信息用聊天的方式和有知識經(jīng)驗(yàn)的人探討，在這個過程中，你的短期記憶便會轉(zhuǎn)化為長期知識 。
三、提高重復(fù)測試，弱化重復(fù)閱讀改變學(xué)習(xí)計劃，明智的學(xué)習(xí)不是一遍一遍看材料看到頭暈眼花 。華盛頓大學(xué)2010年發(fā)布的一項(xiàng)研究，比較了重復(fù)測試和重復(fù)閱讀材料兩者的有效性，之后發(fā)現(xiàn)重復(fù)測試比起簡單的重復(fù)閱讀有效的多 。
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如果沒有測試，你不知道真正的信息差是什么 。你也可以找到一個也在學(xué)習(xí)這個科目的小伙伴，互相考一考，一起分析測試結(jié)果，共同提高學(xué)習(xí)效率 。
以上可以提高學(xué)習(xí)效率的三種方法你get到了嗎？
幫幫想說，其實(shí)真正可以提高我們學(xué)習(xí)效率的方法恰恰就是那些看起來簡單且有趣的日常操作 。很多時候，高強(qiáng)度的壓力反而會讓學(xué)習(xí)這件事適得其反 。不如放輕松下來，認(rèn)知反思和總結(jié)，利用這些有趣的方法，會達(dá)到事半功倍的效果 。
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