過年的時候很多人都在朋友圈"曬"美食假期一結束又開始"曬"體重

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 經過連續(xù)幾天的胡吃海喝后，不少人感覺腰圍粗了不少，動一動就累，年前、年后"胖若兩人" 。餓一餓就能瘦嗎？多喝粥、喝果汁就是清淡飲食嗎？營養(yǎng)專家表示，這些招數(shù)并不管用！

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 靠餓減肥，不但會傷害身體，還容易造成體重快速反彈；而粥和果汁的糖分較高，攝入過多反而可能引發(fā)肥胖 。正確的飲食方式是：利用節(jié)后一周的時間輕斷食，通過控制熱量攝入和飲食時間，給腸胃減負 。

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 還有一種方式是進行"地中海飲食"，它是一種來源于地中海地區(qū)的膳食習慣，非常適合清腸胃，也比較容易長期堅持 。東南大學附屬中大醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師 金暉：第一板塊是谷物麥片和雜糧可以多吃一點，第二板塊是新鮮綠色的蔬菜，再加上一定量新鮮的水果，做到少油少鹽，蛋白質肉類盡可能放少一些 。

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 營養(yǎng)專家指出適當調整飲食、增加運動還可以緩解春困蔬菜里的膳食纖維能讓人飽腹感增加、排便通暢對改善腸道非常有好處

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