減肥最重要的就是管住嘴邁開腿 。關于飲食，我的食譜是，每天早上半碗燕麥，，可以加點蜂蜜，干果之類的，不要加牛奶，我覺得牛奶是很容易發(fā)胖的，所以減肥期間是斷奶的，燕麥加蜂蜜對排便是很有幫助的 。
中餐正常吃，不要太過都可以 。因為當時處的位置比較偏，吃的很少，所以我中餐基本是西紅柿炒雞蛋，豆腐，土豆為主，飯量就2-3兩的樣子，一碗吃飽，不撐就行
晚餐少吃或不吃，一個蘋果活著一個雞蛋，或者水煮青菜加點鹽，晚上實在太餓可以多喝水，或者吃點黃瓜，圣女果之類糖分低的食物
管住嘴后，就要邁開腿了，先給自己設定一個目標 。我的工作是坐的時間長，運動量比較小，所以設定的目標是運動量是每天最少一萬步，可以用計步器測，可以跑步，跳繩，跳操等，先有氧運動減脂下來才無氧運動塑身，其實瘦下來，基本線條也出來了 。運動一定要做拉升運動，要不就要小粗腿了，我基本跳繩200個做一次拉升運動，
特別提示一定要斷掉所有零食，實在想吃，可以每個周末吃一次大餐
早餐，中餐吃好，晚餐少吃或不吃
大基數(shù)減起來很快，前面幾天可能一斤不少想放棄，但是后面基本一天一斤看著體重下降

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