想知道你每天的運(yùn)動量是多還是少嗎？試一試美國運(yùn)動學(xué)專家設(shè)計的檢測方法吧，既簡單又實用 。
1、睡眠：每睡一個小時記0.85分 。
2、靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等，把消耗在這些上面的時間加起來，每小時記1.5分 。
3、步行：如果是緩慢的散步，每小時記3分，如果快步走每小時記5分 。
4、戶外活動：慢跑每小時6分，快跑每小時記7分，游泳、滑冰每小時記8分，各種球類運(yùn)動和田徑運(yùn)動記9分，騎自行車記4分，做體操、跳舞每小時記3分，家務(wù)勞動記5分 。
統(tǒng)計評估：每天45分以下，運(yùn)動量不夠 。
每天在45~60分，運(yùn)動量基本合適 。
每天在60分以上，運(yùn)動量超標(biāo) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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