瑜伽作一項健身運行，越來越受大愛的認(rèn)可 。原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意 。上周末，87歲的章婆婆就首吃“螃蟹”，不過練習(xí)半個多小時后，章婆婆就滿身大汗退下場來 。“好是好，就是關(guān)節(jié)不靈活了 。”老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜伽應(yīng)以健身、防病的簡要動作為主 。
 
旬老人也練瑜伽日上午，采訪人員來到仕玉養(yǎng)生的老年瑜伽課堂 。在一群瑜伽婆婆之間，年齡最大而動作有些緩慢的章婆婆顯得非常突出 。因為是剛剛加入，章婆婆在最后一排單獨占了個位子，雖然動作有些僵硬，但隨著老師的口令，章婆婆還是盡量完整地完成老師教的每一個動作 。
 
側(cè)身、抬腳、頭部懸空 這些在年輕人看起來很簡單的瑜伽動作，章婆婆卻沒有絲毫輕松 。按照老師交代，在空中保持身體不到兩秒鐘，章婆婆的身體就開始顫動起來 。練習(xí)了半個小時，章婆婆就滿頭大汗地退下陣來 。
 
歲數(shù)大了，關(guān)節(jié)不靈活了 。章婆婆說，自己平時在家就喜歡運動，聽到有老姐妹聊起瑜伽，就想跑來上一節(jié)課體驗一下 。雖然老師教授的動作看起來并不難，但對于80多歲的老人來說，這些還是挺費勁的 。也許和第一次練習(xí)也有關(guān)系 。章婆婆說 。
 
高血壓者練習(xí)要小心瑜伽班里，上課的十多名學(xué)員都是清一色的中老年人，年齡大多在五六十歲 。提起瑜伽，老人們都興致勃勃 。
 
歲的趙秀遠(yuǎn)老人說，自己以前只在電視上看過年輕人玩瑜伽，自己私下跟著玩玩卻動作不到位 ?，F(xiàn)在跟班學(xué)瑜伽才兩三節(jié)課，但感覺很好，不僅心靜下來了，還覺得渾身有使不完的勁兒，血脂高的情況也得到好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在，她一周上一次瑜伽課，一點也不覺得累 。
 
對于眼下出現(xiàn)的老年人練瑜伽熱，市中醫(yī)院有關(guān)專家表示，瑜伽對每個人都適合 。但骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習(xí)時需小心 。老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜伽應(yīng)以健身、防病的簡要動作為主 。經(jīng)過階段性訓(xùn)練之后，輔以老年人力所能及的瑜伽動作，由簡到繁，逐步提高，這樣，才能達到心境內(nèi)外協(xié)調(diào)、平和的統(tǒng)一 。
 
練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人舒活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性 。該專家提醒說，但由于每個人的身體情況都不一樣，中老年人要根據(jù)自己的身體狀況進行練習(xí) 。盡量能與教練面對面，加強溝通，把自己身體內(nèi)部的反應(yīng)告訴教練 。
 
另外，該專家還提醒說，中老年人練瑜伽，不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個動作，我就也能，千萬不要逞強 。此外，還有普拉提——靜態(tài)瑜伽運動，方法可閱讀：普拉提——靜態(tài)瑜伽運動

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