新的一年 ， 可對(duì)運(yùn)動(dòng)健身已經(jīng)失去了興趣 ， 只要做些小調(diào)整 ， 就不難找回動(dòng)力 ， 繼續(xù)保持鍛煉的興致 。2012年教你三大招式再添健身的樂趣 。
已經(jīng)對(duì)自己的有氧運(yùn)動(dòng)內(nèi)容厭煩了?你是不是已經(jīng)不想再做本來已經(jīng)安排好的明天的練習(xí)?當(dāng)你進(jìn)行千篇一律的健身內(nèi)容時(shí) ， 很可能會(huì)失去動(dòng)力和興奮勁 。
2012年教你三招再添健身的樂趣：
1. 增加音樂　在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)可以一邊聽歌一邊做 ， 尤其可以下載節(jié)奏更鮮明的歌曲 。尤其是使用耳機(jī)的健身者 ， 沒人聽得到你播放什么 ， 因此可以盡情享受 。研究顯示 ， 音樂能夠激勵(lì)人的情緒 ， 如果你在健身室里覺得沉悶 ， 是時(shí)候換換曲目 。如果你不喜歡聽歌運(yùn)動(dòng) ， 那就聽自己的呼吸聲 ， 聽周圍的聲音 ， 看周圍的景色 ， 都可能成為運(yùn)動(dòng)動(dòng)力 ， 將沉悶轉(zhuǎn)化為有趣 。連聲音都不喜歡聽?有專家推薦一邊讀書一邊鍛煉 。
2. 改變地點(diǎn)　如果你對(duì)健身房已經(jīng)感到膩煩 ， 應(yīng)該換換場(chǎng)景 ， 到室外練練 ， 或者在自家鍛煉 ， 只要一兩盤DVD就能教你怎么做 。相反 ， 如果你一直都是戶外健身 ， 不妨走進(jìn)健身室參觀一次兩次 ， 試試跑步機(jī) ， 跟其他人一起鍛煉 ， 感受新的經(jīng)驗(yàn) 。不過 ， 這自然需要花些錢 。
3. 改變強(qiáng)度　如果你平時(shí)只做10到20分鐘鍛煉 ， 可以增加時(shí)間、降低強(qiáng)度 ， 這樣可以更加享受運(yùn)動(dòng)過程 ， 同時(shí)又能確保消耗同樣多熱量 ， 可供選擇的運(yùn)動(dòng)方式不少 ， 例如跳舞、散步和遠(yuǎn)足等 。如果你平時(shí)就慣于散步一小時(shí) ， 那么就試試快跑5分鐘 ， 將長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)換成劇烈運(yùn)動(dòng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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