在使用健身球健身的時候需要注意什么?健身球健身越來越受大家的歡迎，你知道什么是健身球嗎?健身球健身要注意些什么呢?健身球健身的整個動作過程中，身體要保持挺直狀態(tài)，寧可次數(shù)做少些，也要保證姿勢的正確性 。每種動作只要做12次即可，動作的質(zhì)量永遠比數(shù)量更重要 。
 
骨盆傾斜
 
對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展 。這是一項非常好的熱身練習，為腹部開始進行強度較大的練習做好充分準備 。
 
準備姿勢：坐在健身球上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上 。雙臂在胸前伸展，與肩同高 。
 
鍛煉動作：呼氣，向后蜷曲尾骨，腹肌繃緊，將肚臍向脊柱的方向靠近;吸氣的同時讓骨盆得到放松，回到初始位置 。重復(fù)做這個動作12次 。
 
收腹練習
 
對身體的好處：強壯上腹部和下腹部肌肉 。這是所有健身愛好者在健身球上進行鍛煉的最佳初始動作 。在健身球上進行收腹練習與在地板上做收腹練習相比，前者需要克服更多的阻力，動作移動的范圍更大 。
 
對側(cè)起身
 
對身體的好處：讓腹部兩側(cè)的肌肉更加堅實，收縮腰圍 。像擱腿起身動作一樣，對于腹部肌肉力量相對弱的初級健身者來說，它能更好地幫助完成側(cè)式仰臥起坐動作 。
 
準備姿勢：身體仰臥，雙膝彎曲，兩腳腳后跟放在健身球上 。雙手手指交叉放在腦后，肘關(guān)節(jié)朝向外側(cè)打開 。
 
鍛煉動作：呼氣的同時將左肩抬起，左肘向右膝靠攏，也就是做側(cè)式仰臥起坐動作 。這時健身球會不由自主地產(chǎn)生移動，你要用腿部肌肉的力量控制住它 。換個方向做同樣的動作，直至12次為止 。
 
擱腿起身

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