導(dǎo)讀：平衡式的瑜伽健身幫你練就知性感人身材瑜伽具有讓人寬慰心靈的功效，同時也能達到非一般的健身效果 。而“平衡”作為瑜伽里的一層重要含義，它有著非同尋常的作用 。瑜伽平衡式鍛煉，讓你身材平衡、身心平衡，同時也讓你的生活更加平衡 。一起來了解一下吧 。
瑜伽中有一種重要的含義就是平衡 。當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態(tài)時，才會獲得真正的健康、快樂 。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優(yōu)美、健康的體態(tài);心理不平衡就會嚴重影響生活質(zhì)量 。平衡對于我們每個人來說都是一種至關(guān)重要的感覺，這種感覺人人都需要!
下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡 。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的 。保持所有平衡姿勢時都應(yīng)保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩(wěn)定點 。
側(cè)平板式
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力 。姿勢：跪立，四肢著地，然后伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面 。保持姿勢呼吸6～8次 。換邊重復(fù) 。
貓伸展變化式
作用：強化關(guān)節(jié)，增加身體平衡感 。姿勢：跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8 次 。換側(cè)重復(fù) 。
溫馨提示：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力 。姿勢：站立，雙手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，盡量向上抬高 。保持姿勢呼吸6～8 次 。換側(cè)重復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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