假期過后，運(yùn)動的人也多了起來 。節(jié)后市民忙減肥，健身市場生意也是紅火 。
不管你的健身目標(biāo)是什么，受傷絕對不是你要追求的目標(biāo)之一 。但是根據(jù)阿肯色州大學(xué)的研究表明，最近幾年，健身導(dǎo)致的傷害增加了35% 。在圣地亞哥，私人健身教練賈斯汀普萊斯擁有文學(xué)碩士學(xué)位，同時他也研究生物力學(xué)，這門學(xué)問有助于他正確地進(jìn)行運(yùn)動和使用健身器材 。據(jù)他介紹，健身引起的傷害主要有兩個方面的原因 。
第一個是鍛煉的時候姿勢不正確，這讓你整個肌肉和骨骼的到最后會越練越弱 。要改變這個狀況，你就得保證你的電腦屏幕要擺在合適的位置上，你在鍛煉時候可以不必壓低身體或者隆起身體去看它 。
第二個原因在于，人們都追求做的次數(shù)越多越好，舉的重量越重越好 ?！皢栴}是讓你進(jìn)健身房鍛煉的原因不是一夜之間產(chǎn)生的，所以你也不可能在一夜之間解決它 ?！逼杖R斯說 。他最近和別人合出了一本書叫《阿呆健身指南》 。
換句話說，你身上的50磅的肉不會因?yàn)槟阋淮涡栽谂懿綑C(jī)上做足了長時間枯燥的馬拉松式跑步而立即被消除 。一次激烈的臥推運(yùn)動可以讓你的血液沸騰，但是卻不能把你由克里斯蒂安貝爾（演員）變成機(jī)械師（他所扮演的角色）或者變?yōu)轵饌b（他所扮演的角色） 。
    首先，你應(yīng)該找一個合格的私人健身教練（普萊斯推薦的是擁有PTA Global，NSCA或者NASM證書的教練）來確保你的鍛煉技巧是正確的，并且嘗試著想象你自己就是教練，這樣你才不會作出太個人化的鍛煉目標(biāo) 。普萊斯說：“如果不是你的自負(fù)最怪，你會把你的健身看得客觀，而讓你的目標(biāo)更加實(shí)際可行 ?！蹦阋簿湍軌虮苊庖韵绿岬降膫?，普萊斯常常看到它們的發(fā)生 。

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