無(wú)論你是什么年齡，你總不會(huì)拒絕美麗，但歲月無(wú)情，只能眼睜睜地在鏡子面前，看著那青春的軀體在一天天地消失：腿不直了，下腹凸現(xiàn)了，腰變粗了，背也駝了，唉!沒有“舍賓”之前，我們只能感嘆容顏改變，現(xiàn)在有了“舍賓”，我們可以讓青春慢些走 。
舍賓是什么呢?舍賓，即shaping，譯為中文是“形體雕塑”，或“形體運(yùn)動(dòng)”，它是由前蘇聯(lián)體育專家同眾多科學(xué)(如電腦、營(yíng)養(yǎng)、美學(xué)、美容)的專家及舞蹈藝術(shù)家共同研究的結(jié)晶 。
女人向舍賓尋求美麗 。在舍賓健身房，你會(huì)得到科學(xué)的訓(xùn)練 。首先是形體電腦測(cè)評(píng)，并找出你與此類別最佳模型間的差距，然后在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練調(diào)養(yǎng)，最后達(dá)到健康、自信和優(yōu)雅的完美境界 。
舍賓教練向你介紹有關(guān)腿、腰、下腹和背的塑形方法：
1 大腿前側(cè)
側(cè)臥在墊子上，保持身體一條直線，立腰，抬起左腿彎曲，大腿和小腿成90度，直腿落下 。第二次抬起腿膝關(guān)節(jié)伸直，繃腳尖，腿部垂直于地面，此動(dòng)作需連貫重復(fù) 。
2 大腿后側(cè)
跪撐在墊上，手臂和腿部垂直于地面，抬起左腿與臀部平行，曲小腿大腿不動(dòng)，盡可能使腳后跟踢到臀部 。
3 大腿內(nèi)側(cè)
側(cè)臥保持身體一條直線，立腰，曲左腿于右腿后側(cè)，右腿伸直上下擺動(dòng) 。
4 大腿外側(cè)
側(cè)躺在墊上，手臂支撐頭部，保持身體直線，曲腿抬起，注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，腳尖高于膝關(guān)節(jié) 。
5 臀部
1.跪撐在墊上，手臂和腿部垂直于地面，曲腿于90度上下擺動(dòng) 。
2.肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)撐于地面，抬起腿部到最大限度，直腿落下 。1～2動(dòng)作反復(fù)數(shù)次 。
6 側(cè)腰
站立，雙腳分開與肩同寬，雙手握棍于肩部，出右腿伸直側(cè)點(diǎn)地，同時(shí)右肩向下傾斜，換左側(cè)重復(fù) 。
7 后腰站立，雙腳分開與肩部同寬，雙手握棍于肩頭，曲右腿時(shí)上身向右側(cè)旋轉(zhuǎn)到最大限度，換左側(cè)重復(fù) 。
8 上腹部
身體平躺在墊上，曲腿，雙手放在頭下，上身抬起于肩胛骨以上離開地面，還原上身落地 。重復(fù)2次 。
9 下腹部
小臂支撐住上半身，曲腿抬起左腿成90度，右腿伸直離開地面，雙腿上下交替擺動(dòng) 。
10 上臂后
單手伸直握2磅重的啞鈴，手心向外，肘關(guān)節(jié)彎曲置于肩部，反復(fù)數(shù)次 。
11 上背部
站立，雙腳分開同肩寬，雙手握啞鈴，手臂伸直于耳兩側(cè)，曲臂用力向下，背部向內(nèi)夾緊 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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