如今 ， 健康問題受到了極大的關注 。每個人都想要一個健康的身體 ， 希望自己能遠離疾病 ， 生活順利 。尤其是對于家里的老人 ， 最簡單的愿望就是老人能夠身體健康 ， 安享晚年 。人老了 ， 代謝能力下降 ， 運動量也減少 。如果他們不能控制一點 ， 他們可能會變胖 。人胖了 ， 高血壓、糖尿病等疾病就會找上門來 ， 讓人擔心 。
現(xiàn)在有些人會想起“千金難買 ， 老得不能再瘦”這句老話 ?，F(xiàn)在人越來越胖 ， 越來越有病 ， 不就是驗證了這句話嗎？所以為了健康 ， 趕緊加入減肥行列 ， 盲目減肥 ， 只追求瘦 ， 不追求健康 。這真的能延長我們的壽命嗎？
文章插圖
胖了就會生病 。瘦可以延年益壽嗎？長壽和體重有什么關系？
在我們的意識里 ， 胖真的對身體不好 ， 還會引發(fā)一系列的疾病 。相比之下 ， 苗條的人更靈活 ， 更不容易生病 。有研究表明:進入老年后 ， 體重每增加5公斤 ， 患病風險增加25% ， 死亡風險增加10% 。這個結(jié)論確實印證了我們的想法 ， 肥胖會讓人更容易生病 ， 縮短壽命 。
但是 ， 有人質(zhì)疑這個結(jié)論 。他們研究了發(fā)達國家的老年人 ， 發(fā)現(xiàn)體重與壽命的關系呈“U”型曲線 ， 即體重過多或過少都會影響壽命 ， 從而得出結(jié)論:老年人的“微胖”是最佳理想體重 。
“輕度肥胖”是最佳的理想體重 ， 那么體重在什么范圍內(nèi)屬于輕度肥胖呢？
眾所周知 ， 身體質(zhì)量指數(shù)是評價肥胖的一個指標 。一般來說 ， 如果身體質(zhì)量指數(shù)在18.5-23.9之間 ， 屬于正常體重；如果身體質(zhì)量指數(shù)低于18.5 ， 則偏瘦；身體質(zhì)量指數(shù)在24-27.9之間時 ， 為超重；當身體質(zhì)量指數(shù)超過28歲時 ， 就是肥胖 。
但是 ， 這種情況適合成年人 。60歲以上老年人身體機能退化 ， 代謝能力降低 ， 指標不適合他們 。老年人的指數(shù)還需要稍微提高 ， 25-29.9之間的身體質(zhì)量指數(shù)屬于最佳體重范圍 。
可見 ， 老年人過胖或過瘦都不利于健康 ， 保持體重在正常范圍內(nèi)非常重要 。如果太胖 ， 會導致體內(nèi)脂肪堆積 ， 容易引發(fā)一些心腦血管疾病；如果太瘦 ， 免疫力和抵抗力下降 ， 會增加患各種傳染病的風險 。所以年紀大了要注意控制體重 ， 不要盲從 。如果你超重了 ， 就要選擇科學健康的減肥方法 ， 這樣才不會損害身體 。
文章插圖
60歲后 ， 如何將體重控制在標準范圍內(nèi)？
1 。保證充足的睡眠
人年紀大了 ， 感覺少了 ， 睡眠質(zhì)量下降 ， 睡眠不足會導致內(nèi)分泌失調(diào) ， 刺激食欲 ， 容易發(fā)胖 。所以 ， 想要控制體重 ， 首先要改善睡眠 。晚上睡覺前半小時可以泡腳喝一杯牛奶 ， 促進睡眠 。
2 。保持好心情
心情不好的人會導致身體免疫力下降 ， 容易出現(xiàn)各種小病 。所以老年人要學會調(diào)節(jié)自己的情緒 ， 不要讓太多外界因素影響身體健康 。可以培養(yǎng)一些興趣 ， 比如畫畫、寫作、旅游等 。人處于愉快的狀態(tài) ， 自然就會健康 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 抖音風云里天地中暗流涌為自由敬眾生他與惡不相為謀是什么歌 歌曲分享
- 青黛粉的功效與作用 青黛粉的作用是什么
- 麥味地黃丸的作用與功效 麥味地黃丸服用劑量
- 地震的求生與急救常識
- 消防噴淋頭與空調(diào)間距是多少
- 運動量與聰明有什么關系？
- 在家鍛煉肌肉能漲體重嗎？
- 健身球健身使用技巧與注意事項
- 胡麻油的作用與功效 胡麻油的功效有哪些
- 桂枝的作用與功效 桂枝有哪些功效