當(dāng)我們遇到筋骨酸痛問題時，經(jīng)常求助于民間的推拿、整骨師傅，有時不但痛得哇哇叫，還會不小心被沒有執(zhí)照的密醫(yī)弄傷 。既然如此，或許你可以嘗試看看另一種治療法“運動按摩” 。


什麼是運動按摩？
基本上運動按摩是根據(jù)你所作的活動來判斷影響到的肌肉群，然后運用按摩技巧舒緩這些肌肉群堆積的乳酸 。運動按摩有兩種類型，獲得益處的多寡會依你的按摩時間和比賽日程而有所不同 。


 
如果在比賽前夕，那麼你需要的是比較和緩的按摩；如果是在訓(xùn)練期并且有特定某部位發(fā)生問題，整個療程就會著重在問題區(qū)塊的深層組織按摩 。




加強運動表現(xiàn)
不管外頭是否刮風(fēng)下雨、不論雙腿有多麼酸痛，你仍然持續(xù)練習(xí)，督促自己進(jìn)步，這也是你應(yīng)該讓自己好好按摩的原因 。按摩完你會覺得通體舒暢，身體輕了些、更有力量和彈性，那些惱人的疼痛都一掃而空，大大降低受傷的可能性 。


 
預(yù)防受傷
運動按摩另一項好處就是可以幫助你的肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)動作，并保持最佳形狀，這有點像比賽前會做的暖身，使僵硬的肌肉、關(guān)節(jié)活絡(luò)起來 。


 
一般傷病多半肇因于過度使用特定肌肉，會出現(xiàn)痠痛、疼痛和發(fā)炎等癥狀 。定期接受運動按摩可以在肌肉過度使用或發(fā)炎之前，先舒緩降低發(fā)生機率 。此外，運動按摩同樣能預(yù)防傷病復(fù)發(fā)，因為按摩對于治療柔軟組織傷害非常有效，例如拉傷、扭傷、壓力性損傷 。


減輕疼痛我們知道按摩能夠降低正在復(fù)元傷病和緊繃肌肉群的痛楚，并且促進(jìn)傷疤愈合與舒緩疼痛區(qū)域 。


放鬆和提升專注力
運動按摩可以減壓和增強專注力，讓你在下一場比賽前保持良好心理狀態(tài) 。輕快的按摩動作很能振奮人心 。


 
賽后恢復(fù)
結(jié)束一場劇烈的比賽或訓(xùn)練后，接受運動按摩會幫助你溶解身體裡的廢棄液體 (例如：乳酸)，使肌肉的治癒與恢復(fù)過程增快 。


什麼時候適合接受運動按摩？
人們對運動按摩的反應(yīng)不一，所以如果你有辦法在各種不同的時間都嘗試一下，很快就能發(fā)現(xiàn)哪個時段對你而言最有效，但大部份人都傾向在賽后或完成激烈的訓(xùn)練之后 。賽前按摩可以刺激肌肉，而賽后按摩較偏向促進(jìn)恢復(fù)，兩者各有益處 。


按摩當(dāng)然我們可以選擇是用現(xiàn)代科技的的產(chǎn)品，使用按摩椅進(jìn)行運動按摩！按摩椅的的用處較大，這里不做一一介紹！


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