瑜伽在健身運動中是最普遍，也是最受歡迎的健身運動，深受諸多女性的喜愛，不得不說瑜伽既能鍛煉身體，減肥瘦身，又能凈化身心，心靈合一！瑜伽種有眾多的動作，而每個動作的效果都是不一樣的，下面力動網(wǎng)小編給大家介紹雙人瑜伽，雙人瑜伽顧名思義的需要是兩個人同心完成！倍受情侶的喜愛，很多時候是在于雙人瑜伽能更好的釋放彼此的感情，讓雙方的心靈相同，在健身中了解對方，在健身中讓感情得到升華 。


今天是情人節(jié)，對于情侶來說浪漫的是必然的，但年年都有的情人節(jié)情人們是否應該考慮過一個特殊的情人節(jié)呢？陪她去健身房做健身運動，比起陪她去吃一頓昂貴的晚飯更有價值，而且對于減肥中的女性們，增肥的機率也就增加了，那么這里有必要給你介紹一種健身運動，雙人瑜伽，讓你在2012年的情人節(jié)有不一樣的懷念！雙人瑜伽能更好的釋放彼此的感情，讓雙方的心靈相同，在健身中了解對方，在健身中讓感情得到升華 。

　浪漫雙人瑜伽之船式
浪漫雙人瑜伽之船式
動作過程：端坐，吸氣，伸直雙腳并將雙腳并攏在一起，使腳趾向上居高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握 。保持這個姿勢，做三次呼吸 。吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋 。浪漫雙人瑜伽之船式
功效：拉開髖部、腿部韌帶，增強下半身的柔韌性 。
TIPS：脊椎向上延伸，盡量不要向后倒 。如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊繃挺直，不能打彎 。
 
浪漫雙人瑜伽之雙魚式
動作過程：讓身體平躺下來，雙腿交疊 。雙方手肘撐地，讓胸部抬起，頭頂向后觸地，手肘再撐地，盡量抬高胸部 。雙手交握放在胸前，保持五個呼吸 。再用手肘撐地抬起頭，把身體慢慢躺回地面 。浪漫雙人瑜伽之雙魚式
浪漫雙人瑜伽之雙魚式
功效：打開胸腔，增加肺活量，養(yǎng)成更加深長的呼吸方法 。同時逐漸放松 。
TIPS：如果是男女同伴練習，女性的腿放在男性的上面 。盡量拉近雙方的坐骨之間的距離 。
 
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TAG:激雙人瑜伽人節(jié)

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