很多瘦身的女性都希望自己有一個完美的三圍，而對于三圍的追求也是比較苛刻！當然這點也要歸根于男性對女士的審美！一個完美的樣貌，缺少了完美的身材，是無法吸引男人的！女人三圍中，小編覺得腰圍最重要，因為看女人身材的第一眼，腰的粗細基本上就決定了身材的好壞，雖說水桶腰和水蛇腰只是差一個字，但卻是兩個極致的存在，相信女人只想要水蛇腰 。
今天小編就是要和大家聊的是如何讓女人從水桶腰變成性感水蛇腰 。在說到正題之前，力動網(wǎng)小編先要跟各位愛美的MM們打個預(yù)防針 。因為想要通過運動來瘦出性感水蛇腰，需要的不是如何好的健身計劃，也不是什么多么有效的減肥食譜，而是需要堅持，只有長時間的堅持才能達到健身的目的 。

側(cè)臥肘撐舉腿
動作過程：側(cè)臥并用手肘支撐以穩(wěn)定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面以穩(wěn)定下半身，另一條腿向斜后方30度左右踢出 。重復(fù)10~15次后換另一側(cè)腿 。
要點提示：整個過程兩腿都保持繃直狀態(tài)，舉腿速度不要太快，舉至最上方時應(yīng)停頓2-3秒后再還原 。
坐姿分腿側(cè)腰
動作過程：雙腿最大限度分開坐，拉伸大腿筋脈，雙手放在大腿根處，吸氣收腹 。伸一只手臂高舉頭頂上方，上身向手臂對側(cè)傾斜到90度，另一側(cè)手臂可順勢放在大腿的后方 。重復(fù)12-15次后，換手換方向 。
要點提示：分腿坐時，以兩腿保持繃直狀態(tài)為前提分至最開狀態(tài)；身體坐直，保持收腹挺胸 。側(cè)腰時，根據(jù)自己的柔韌性量力而為，不可用力過猛拉傷肌肉 。
力動網(wǎng)小編提示：
很多人看到這篇文章的時候，覺的動作難度似乎并不怎么大！但是如果真正的把動作做到標準到位，還是有一定的難度的！在加上需要長久的堅持，看起來似乎并不是那么容易了！這兩組動作每次聯(lián)系需要保持在20-30分鐘，有足夠的是去消耗卡路里！如果你覺的這兩組動作并不能夠滿足你那么你可以選擇 鄭多燕健身操系列教程！多多配合使用各類健身器材加以鍛煉！瘦身的效果即可達到！
 
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