對于女性來說，擁有迷人的后背，也是一道美麗的風(fēng)景線，但卻有不少的女性對自己的后背沒有足夠的信心，下面力動網(wǎng)小編教各位MM一套瘦背健身操，轉(zhuǎn)動一下肩胛骨，鎖骨也一并活動起來，刺激胸部以上各個部位的肌肉群，加速血液循環(huán)和新陳代謝，就能快速瘦背，打造迷人性感美背 。肩胛骨伸展
肩胛骨伸展
（1）雙腿張開至與肩同寬地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉盡量往上提拉，臀部收緊，兩手輕輕握拳，手臂伸直并往斜前方擺起，抬起的高度與肩同高，吸氣準(zhǔn)備 。

兩肩放松
（2）兩肩放松，緩緩呼氣，從下往上地將兩臂擺到斜后方，以手臂為半徑，畫一個上半圓，肩胛骨充分轉(zhuǎn)動，從往前收攏的狀態(tài)轉(zhuǎn)變成后仰下壓，手臂盡量往后拉伸，保持動作15秒 。
 
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TAG:性感美

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