對(duì)于追求性感身材的女性來(lái)說 ， 翹臀也是必不可少的 ， 但卻因?yàn)楣ぷ鞯脑?nbsp;， 久坐辦公室 ， 導(dǎo)致臀部扁平?jīng)]型 ， 但是否能夠有好的辦法補(bǔ)救呢？答案是肯定的 ， 下面力動(dòng)網(wǎng)小編給介紹介紹提臀鍛煉之一 ， 教你如何利用瑜伽球提臀收腹 。
動(dòng)作一、腿往后翹 ， 彎曲 ， 用小腿和大腿平衡瑜伽球 ， 臀部收緊 。
動(dòng)作二、用兩大腿夾緊瑜伽球 ， 雙手放于腹部 ， 臀部夾緊 。
注意事項(xiàng)：
1.做這套瑜伽動(dòng)作的時(shí)候 ， 要穿寬松的衣服 ， 使動(dòng)作能夠完全做到位 ， 同時(shí)避免身體受擠壓 。
2.做瑜伽之前 ， 應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng) ， 以免扭傷筋骨 。
3.該套瑜伽最好在下午做 ， 效果最好 。


減肥溫馨提示：
1.瑜伽是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目 ， 需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到其應(yīng)有的效果 ， 切不可操之過急 。
2.動(dòng)作做到自己能夠承受的范圍之內(nèi) ， 不可魯莽地加大動(dòng)作尺度 ， 因?yàn)槊總€(gè)人的身體構(gòu)造不同 ， 因而能承受的瑜伽尺度也不同 。
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TAG:瑜伽

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