有MM問(wèn)力動(dòng)網(wǎng)小編臉部該如何去瘦 ， 是否可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)去瘦呢？答案是肯定的！但有人卻同時(shí)疑問(wèn)臉部運(yùn)動(dòng)怎么可以瘦呢？瘦臉我們可以通過(guò)瘦臉常識(shí)、瘦臉?lè)椒?、瘦臉食品三大塊去瘦臉 ， 今天我們就講瘦臉?lè)椒?nbsp;， 通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式去瘦臉 ， 下面兩式瘦臉瑜伽 ， 既簡(jiǎn)單 ， 又能有效瘦臉 。跟隨力動(dòng)網(wǎng)小編一起去學(xué)習(xí)一下吧！

青春式瘦臉瑜伽
功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實(shí)有彈性 ， 并且能預(yù)防雙下巴和頸部肌肉松馳 。預(yù)防感冒 ， 還能夠治療腰痛和駝背現(xiàn)象 。
具體動(dòng)作：
1. 趴在墊子上 ， 雙腳打開 ， 與肩同寬 ， 兩雙放在身體兩側(cè) 。緩慢的調(diào)整呼吸 。停留2秒鐘 。

2. 將兩個(gè)手臂慢慢彎曲 ， 手掌放在胸部?jī)蓚?cè) ， 手指向前 。緩慢的做深呼吸 。停留5秒鐘 。
3. 現(xiàn)在吸氣 ， 在吸氣的同時(shí)慢慢將上身抬起 ， 雙手支撐在墊子上 ， 頭盡量往后仰 。這時(shí)候如果不能保持懸息的狀態(tài) ， 就慢慢調(diào)整呼吸 ， 記住 ， 不要被呼吸控制了 ， 是你控制它 ， 它要以你感覺最舒服的方式存在 。停留5秒鐘 。
4. 慢慢還原 。
說(shuō)明：停留的時(shí)間可以自由控制 ， 每天做3-5回 。
美人魚式瘦臉瑜伽
功效：美化下巴的線條 ， 預(yù)防雙下巴 ， 還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬 。
具體動(dòng)作：
1. 平躺在墊子上 ， 雙腳打開 ， 與肩同寬 ， 兩雙放在身體兩側(cè) 。緩慢的調(diào)整呼吸 。停留2秒鐘 。
2. 雙手握拳 ， 將手肘頂著墊子 ， 身體其他部位保持不變 。停留2秒鐘 。
3. 吸氣 ， 吸氣的同時(shí)手肘用力頂住墊子將胸部往上推 ， 頭不動(dòng) 。然后再吐氣 ， 吐氣的時(shí)候頭用力向上仰 ， 頭頂著墊子 ， 下巴用力抬高 。停留2秒鐘 。
4. 保持之前的姿勢(shì)不變 ， 吸氣 ， 然后雙腿并攏著同時(shí)抬高 ， 吐氣 ， 停留5秒鐘 。
5. 慢慢還原 ， 調(diào)息 。
說(shuō)明：停留的時(shí)間可以自由控制 ， 每天做3-5回 。
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TAG:瘦臉瑜伽?

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