談到瑜伽減肥大家都知道難度特高，動(dòng)作高深，但今天力動(dòng)網(wǎng)小編要與大家談的不是我們?nèi)粘Ｖ兴劦蔫べ?dòng)作，而是通過(guò)水來(lái)進(jìn)行鍛煉瑜伽瘦身，也就是水上瑜伽 。下面我們就先了解一下水上瑜伽的作用：
消除疲憊:配合腹式呼吸，可利用水壓來(lái)推拿、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲憊的效果 。
進(jìn)步留意力:可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中留意力，另外對(duì)加強(qiáng)平衡感的練習(xí)也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對(duì)于初學(xué)者而言，一開(kāi)始最困難的點(diǎn)是“放松”兩個(gè)字 。
加強(qiáng)心肺功能:可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的練習(xí);在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的贅肉，收縮肌肉健美身材，更能加強(qiáng)心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸 。
推拿、有機(jī)護(hù)膚:由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，削減了陸上練習(xí)后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激 。
熱控減肥:水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原贅肉供能為主 。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)贅肉代謝、減體脂有十分明顯的效果 。
塑形:在水中運(yùn)動(dòng)后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使贅肉合成，形成一層很薄的贅肉層，使形體線條變得柔韌和諧 。
水上瑜伽適用性強(qiáng)
目前在我國(guó)這種前衛(wèi)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)剛剛在北京和上海開(kāi)始流行 。據(jù)健身中心的教練先容，由于水的多種特性，在水中運(yùn)動(dòng)肌體可塑性最強(qiáng)，在較短的時(shí)間內(nèi)消除多余贅肉，并獲得充分的體能鍛煉，避免了長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼帶來(lái)的損傷，對(duì)很多人群都適用 。
假如能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做水上瑜伽，不但可調(diào)節(jié)人體姿勢(shì)和脊柱生理彎曲，還能使整個(gè)人體向流線型發(fā)展，這種適應(yīng)變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對(duì)腹部、足部、臀部、胸圍、肩背部曲線的塑造 。
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