瑜伽減肥動作，之前力動網(wǎng)小編在瑜伽欄目中寫過不少針對于腿部，腹部，手臂等鍛煉姿勢，今天力動網(wǎng)小編在為大家獻(xiàn)上三組瑜伽動作！
1、弓式
Step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，腿部伸直，雙臂自然置于地板上，頭部偏向左側(cè)，右側(cè)面部著地，放松身體，做幾個深呼吸 。
Step2 抬起雙臂離地，雙腿彎曲，腳跟靠近臀部，雙手握住腳面，拉伸身體 。
Step3 雙臂撐緊，慢慢抬起雙腿離地，同時腳面繃直，腳跟闊別地板，頭部向后仰，抬起胸圍離地 。
2、坐姿扭轉(zhuǎn)
Step1 坐在椅子上，小腿撐直，大腿平放，雙手置于腿面上，背部打直，肩膀向后靠，挺起胸圍 。
Step2 轉(zhuǎn)動身體，面向左側(cè)，肩膀打開，腰部盡量扭動開 。
Step3 抬起左臂，并置于椅背上，撐開胸圍，坐姿身體 。
Step4 轉(zhuǎn)動頭部并放低，眼睛看向左側(cè)肩膀，腳尖點(diǎn)地，背部撐直 。換到另一邊重復(fù)做 。
3、仰臥雙抱膝
Step1 仰臥，背部著地，雙臂伸直，右腿伸直著地，左腿彎曲，小腿面撐直并與地板平行，挺胸收腹，做5個自然呼吸 。
Step2 雙手環(huán)抱住左膝蓋，使其靠近腹部，盡量抬高左側(cè)臀部離地 。>>>查看更多紅花瘦身秘籍
Step3 慢慢抬起右腳離地，雙腳并攏，小腿面撐直雙手環(huán)抱住膝蓋，做5個自然呼吸 。
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