想過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽姿勢(shì)吧！但很多上班女性則會(huì)說(shuō)，加班太忙了根本沒(méi)有時(shí)間去參加健身鍛煉 。其實(shí)一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)我們未必需要到健身房鍛煉，在家中辦公室同樣是可以鍛煉的，下面力動(dòng)網(wǎng)小編與你分享如何借助椅子在辦公室內(nèi)練起減肥瑜伽 。




1、椅上轉(zhuǎn)身式減肥瑜伽


動(dòng)作要領(lǐng)：正坐于椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅側(cè)，上半身向右扭轉(zhuǎn) 。完成后，換邊再做 。


功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘 。




2、椅后下蹲式


動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，雙腳后退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原后重復(fù)3至5次 。


功能：強(qiáng)化腿力，柔軟肩關(guān)節(jié)，美化曲線 。


3、椅后鞠躬式


動(dòng)作要領(lǐng)：面向椅背，站于椅后，雙手扶住椅背并伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續(xù)1至2分鐘 。


功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿 。




　4、椅上前彎式


動(dòng)作要領(lǐng)：正坐于椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鐘 。


功能：使血液回流至頭部，預(yù)防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖 。



TAG:減肥瑜伽辦公室椅子

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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