上班族經(jīng)常是白天坐在辦公室健身、辦公，下班回家后就在廚房忙活做飯，因此鍛煉的時(shí)間都被這些瑣碎的小事所占據(jù)，那么很多上班族就很苦惱，難道上班族就沒有時(shí)間鍛煉嗎?
 
預(yù)備姿勢：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方 。
 
一、使頭頸部位的曲線柔美
 
仰頭4拍還原，低頭4拍還原 。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-4組 。
 
二、使胸臂部曲線柔美
 
動(dòng)作1 。兩手相對，用力推擠20下，再保持此動(dòng)作，默數(shù)10拍，還原 。
 
動(dòng)作2 。均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原 。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組 。
 
三、收緊腹部，縮小腰圍
 
動(dòng)作1 。盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原
 
動(dòng)作2 。左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針方向按摩10圈 。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組 。
 
專家表示其實(shí)上班族由于工作性質(zhì)的特殊性，因此我們可以在上班的時(shí)候伸個(gè)懶腰或者伸伸腿，這些都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式，又方便又不占用上班時(shí)間真可謂是一舉兩得 。此外，上班族什么利用空閑時(shí)間健身?詳情可閱讀：上班族什么利用空閑時(shí)間健身?

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