整天坐在電腦前面，是不是經(jīng)常會感到腰酸背痛渾身不舒服呢 。OL往往都在知道自己缺乏運動的情況下，仍然不采取任何行動 。介紹幾款簡單易行的運動，幫OL們保持身材的同時也可以保持健康 。
 
推薦運動：瑜伽塑形
 
1. 準備姿勢
 
雙腳并攏調(diào)整呼吸 。
 
2. 腰部、腹部運動
 
吸氣雙上抬起在頭頂并攏，呼氣左腿抬起繞在右腿大腿上 。
 
3. 頸椎、腿部、臀部運動
 
吸氣一條腿邁出90~100cm，呼氣雙手垂直伸開 。
 
4. 肩部、腹部運動
 
雙手撐地，右腳腳后跟貼地，左腳慢慢抬起，盡可能抬高 。
 
5. 臀部、大腿運動
 
左腳向前邁出，右腳腳后跟抬起，雙手合掌向上伸直 。
 
6. 腹部、背部、手臂運動
 
吸氣左腳向腹部收回，吸氣左腳盡可能向右側(cè)胸部靠近 。
 
7. 腰線運動

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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