輕快散步健身法
 
醫(yī)學家認為：輕快地散步20分鐘，可將脈搏頻率提高到限度的70 %，李鄉(xiāng)酋與慢跑相等 。只要兩腿健全，散步人人都可以做到 。散步同其他運動一樣，要有正確的方式 。通常被人稱作散步，但不能使人的心臟得到所需要的鍛煉 。與之相比，輕快散步具有更大效力 。輕快散步，是有意識的鍛煉，它可以平時步行的速度開始，然后逐漸提高速度和增加步伐的長度，直到感到輕快舒適為止 。輕快散步正確的姿勢是：抬頭、擺平下巴、勿挺腹與臀、雙腳平行、腳尖朝前 。輕快散步，不僅對心肺有好處，而且能幫助人們澄清思慮，降低膽固醇以及血中其他油脂的含量，有助于減肥 。輕快的散步必須長期堅持，每周至少5天，每天至少45分鐘 。此外，慢跑和散步對女孩子有何好處？詳情可閱讀：慢跑和散步對女孩子有何好處？

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