瑜伽的三大功能
1、保持青春的瑜伽姿勢（Asana） 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒（Autointoxication） ， 即身體長年積存大量毒素 ， 無法排出體外所致 。多練習瑜伽姿勢 ， 身體會變得強壯 ， 體內不會積存過多膽固醇和脂肪 ， 血壓恢復正常 ， 心臟變得更健康 。整體健康改善了 ， 人自然更青春、更有活力 。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣 ， 達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用 。當人變得健康 ， 心靈變得更豁達、更堅強了 ， 自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折 。
2、提神醒腦的調息法（Pranayama） 瑜伽調息法可以調節(jié)體內的能量 。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的 ， 這種呼吸方法不能善用肺部的功能 ， 使氧氣不能充分填滿肺部 ， 因此并不健康 。而瑜伽調息法是一種呼吸技巧 ， 為腦部提供更多氧氣 ， 令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極 。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時 ， 讓頭腦保持清晰穩(wěn)定 。
3、潔凈身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心長期處于緊張狀態(tài) ， 抵抗力便會減弱 ， 疾病自然有機可乘 。在每一趟瑜伽的最后部分 ， 都會以“仰臥式”（見P.159）來結束 。它有極大的放松及靜心作用 ， 予人一種既松弛又平和的感覺 。當我們將這份感覺伸延到日常生活里 ， 人際關系便會變得和諧 ， 我們也能對周遭的一切更寬容、更自在 。
瑜伽對身體健康的益處
以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處 ， 要有耐性 ， 瑜伽需要時間展現(xiàn)效果 。幾周內 ， 你就會覺得內心較以前平靜 ， 注意力較集中 。幾個月后 ， 器官與腺體的回春會開始發(fā)生 。
一、活力增加 ， 來處瑜伽對腦部與腺體的作用 。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋 ， 產生天然的“拉皮”效果 。這主要歸功于倒立 。我們通常的直立體位 ， 促使地心引力將肌肉下拉 。假以時日 ， 面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象 。每日倒立數(shù)分鐘 ， 我們得以扭轉地心引力的作用 ， 使其成為我們回春的助力 ， 令面部肌肉不致松弛 ， 它使皺紋減少 ， 皮膚自然拉平 。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤 ， 并延緩灰發(fā)現(xiàn)象 。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數(shù)量增加 。這個體位令勁部彈性增加 ， 除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力 ， 使得更多血液流向頭皮肌肉 。也就是說 ， 發(fā)囊得到更多營養(yǎng) ， 產生更豐富的健康頭發(fā) 。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官 。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格 ， 免疫能務也增加 。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥 。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送 。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部 。年歲增長時 ， 勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性 ， 神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況 。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應 ， 因而影響他們的運作 。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況 ， 進而加強視力與聽力 。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產生回春效果 ， 心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài) 。它使你更有自信 ， 更熱誠 ， 而且比較樂觀 。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意 。

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