不少職業(yè)女性知道自己的體形有缺陷 ， 可是卻擠不出時(shí)間去進(jìn)行形體鍛煉 ， 怎么辦?在現(xiàn)實(shí)生活中 ， 這是一個(gè)普遍存在的問題 ， 對(duì)既沒有時(shí)間去健身房 ， 又沒有家用健身器材的女性來(lái)說 ， 要鍛煉體型可就更難了 。其實(shí) ， 倘若你真心想鍛煉 ， 那么時(shí)間和辦法都是會(huì)有的 。
 
以下的小方法你若能堅(jiān)持半年 ， 身材自然就會(huì)變得挺拔多姿 ， 不信你試試?
 
一、床上鍛煉 。想減肥的女性早上不要睡懶覺 ， 可提前15分鐘起床 ， 然后在床上做仰臥起坐 ， 仰臥舉腿 ， 側(cè)臥抬腿 ， 俯臥抬腿兩頭起等有益腰、腹、臀、腿的鍛煉 。強(qiáng)度自己控制 ， 以精神煥發(fā) ， 不太累為宜 。
 
二、心理鍛煉 。在床上練完后 ， 不妨到鏡子前照照 ， 找找自我感覺 。這時(shí)你欣賞的是自己的身體而非服裝 。大凡對(duì)自己身材自信的女士都喜歡在鏡子前左顧右盼 ， 增強(qiáng)自信心 。
 
三、走路鍛煉 。走路人人都會(huì) ， 但掌握正確方法的人并不多 。無(wú)論你身材如何 ， 出門走路都要講究姿勢(shì)的正確優(yōu)雅：挺胸、收腹、眼平視、不走八字步 。開始階段也許會(huì)覺得累 ， 但習(xí)慣后就會(huì)覺得這樣做很好 。
 
四、工間鍛煉 。伏案工作的女性 ， 在工作間隙應(yīng)多做伸展練習(xí) ， 以保持體形的優(yōu)美 ， 同時(shí)能放松緊張的神經(jīng)肌肉 ， 獲得積極性休息 。
 
五、家務(wù)鍛煉 。如果下班后要忙家務(wù) ， 那么你也可在做家務(wù)中進(jìn)行鍛煉：盡量用雙手取東西;不系圍裙 ， 又不讓衣服弄臟 ， 這樣你就能保持良好的身體姿勢(shì) 。晚上空閑時(shí) ， 可做些俯臥撐;準(zhǔn)備一副啞鈴 ， 做做彎舉練習(xí) ， 以使你的臂、肩、胸、背肌更加豐滿而有彈性 ?；蛘呔氁惶捉∶啦?nbsp;， 使全身得到鍛煉 。節(jié)假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球 ， 使身心得到調(diào)節(jié) 。此外 ， 上班族什么利用空閑時(shí)間健身?詳情可閱讀：上班族什么利用空閑時(shí)間健身?

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