炎炎夏季很多的女性朋友都喜歡把自己婀娜的身材給大家展現(xiàn)，但是對于“水桶腰”的朋友們來說，這確實是一件非常煩惱的事情，下面中醫(yī)專家為我們講解如何瘦腰 。
 
扭身側腰
 
動作過程：
 
選擇一個與胸部齊高的固定點，樹干或者是燈柱等，把彈力繩中段繞在上面，雙手伸直共握繩環(huán)，面對固定點，雙腳開立與肩同寬;吸氣，身體先向一側轉體側身，像發(fā)條一樣扭到極限，停頓一秒后還原 。重復10次同方向的轉體后，換方向也是10次為一組 。
 
要點提示：整個動作過程應有一定的節(jié)奏，不可過快，轉體時需收腹挺胸，不可駝背或者是重心不穩(wěn) 。
 
頭后體前屈
 
動作過程：
 
選擇一個與頭部齊高的固定點，樹干或者是燈柱等，把彈力繩中段繞在上面，雙手放于腦后共握繩環(huán)，背對固定點，雙腳開立與肩同寬;呼氣，保持背部挺直，上半身緩緩前屈，直至成90度為止 。還原，重復20次為一組 。
 
要點提示：重點在于雙腿不能彎曲，身體前屈時千萬不能拱背塌腰，一定要保持整個背部挺直 。
 
專家表示說其實我們都認為瘦腰其實是一件非常難辦的事情，但是只要方法正確并且又持之以恒，那么我們就可以攻克這一難題 。此外，早起“三動”可瘦腰，詳情可閱讀：早起“三動”可瘦腰

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 女性運動穿內衣的好處
• 上班族辦公室鍛煉身體的動作有哪些
• 讓白領擺脫疲勞的運動有哪些？
• 女人如何有氣質高級感 一看就有“高級感”的女人，都很注重這5個好習慣，難怪氣質好
• 用散步來美腿的方法
• 最懶的健身運動是什么？
• 天生的黑皮膚如何變白的簡單方法 天生皮膚黑如何美白？建議做好這5件事，輕松讓你變白變漂亮
• 懶人的運動方法，懶人什么運動？
• 肩周炎病患者運動方法
• 絲巾的系法圖解視頻 絲巾的系法圖解