學(xué)生尤其是要準(zhǔn)備中考高考的學(xué)子們會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力因此會(huì)覺(jué)得腦子不夠用的，這就是因?yàn)槲覀冇媚X的不衛(wèi)生，這樣會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，專(zhuān)家表示我們可以常運(yùn)動(dòng)眼球可提高記憶力 。
 
我國(guó)養(yǎng)生學(xué)歷來(lái)主張“目宜常運(yùn)” 。經(jīng)常運(yùn)目(轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠)不僅有去內(nèi)障、除外翳、消除視疲勞的功效，而且還能寧心、養(yǎng)神，促使大腦清醒，讓人精力充沛 。如何放松眼肌呢?現(xiàn)介紹幾種有益的運(yùn)動(dòng)眼球的方法：
 
1.轉(zhuǎn)睛
 
靜坐，雙目閉上5～8秒 。然后睜開(kāi)雙眼，向上看3～5秒，再向下看3～5秒 。兩眼球向左旋轉(zhuǎn)10次，然后向前注視3～5秒;再向右旋轉(zhuǎn)10次，前視3～5秒 。最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘 。每日可做2次 。有強(qiáng)光干擾時(shí)可用兩手掌遮于眼前或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛也可 。
 
2.摩目
 
先將兩手相擦至發(fā)熱，用掌心熱熨兩目，反復(fù)做擦熨數(shù)次 。接著眼球左右旋轉(zhuǎn)各100次，最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1～2分鐘 。每天堅(jiān)持做2～3次 。
 
3.眨眼
 
靜坐挺胸，雙眼緊閉一會(huì)兒再睜開(kāi)，利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)興奮、維護(hù)眼肌 。如此反復(fù)操作，可活動(dòng)眼球，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神 。經(jīng)常有意識(shí)眨眼，有利淚液分泌，對(duì)防干眼病也有一定效果 。
 
4.遠(yuǎn)眺
 
在室外空曠的地方或樓上、陽(yáng)臺(tái)上向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開(kāi)障礙物，看得越遠(yuǎn)越好 。也可由近逐步遠(yuǎn)看，各選定一物，稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)逐步移近 。如夜晚星星高掛時(shí)，可以定視或追視遠(yuǎn)方的星星，持續(xù)數(shù)分鐘 。每日做1～2次 。
 
專(zhuān)家表示如果學(xué)習(xí)的時(shí)候覺(jué)得腦子發(fā)木的時(shí)候就暫時(shí)放下書(shū)本出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸一些新鮮空氣，這對(duì)于我們的學(xué)習(xí)也是有幫助的 。此外，老年人少量運(yùn)動(dòng)能保護(hù)記憶力，詳情可閱讀：老年人少量運(yùn)動(dòng)能保護(hù)記憶力

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